Transporte público: una oportunidad para moverse más
Transporte público: una oportunidad para moverse más EUGENIO FIERRO Preparador Físico, egresado de Santo Tomás Rancagua, Conferencista del equipo High Fitness y autor libro High Fitness Kids Transporte público: una oportunidad para moverse más Cada vez que se habla de los bajos niveles desplazarse por pasillos, e incluso caminar nor riesgo de obesidad, y mejor salud mental, de actividad física en la población, uno de para hacer trasbordos entre líneas. A me entre otros. los argumentos más frecuentes es la falta de nudo, estas acciones se repiten tanto en la Por eso, es importante cambiar la mirada. tiempo.
Jornadas laborales extensas, responida como en el regreso, sumando minutos No se trata solo de tener tiempo para ir al sabilidades familiares y el ritmo acelerado de actividad física al día que podrían pasar gimnasio, sino de identificar y aprovechar los de la vida urbana parecen no dejar espacio desapercibidos. momentos de movimiento que ya existen en para ejercitarse. Sin embargo, lo que muchas Lo interesante es que estas pequeñas deci nuestra rutina. El transporte público es uno veces no consideramos es que el movimiento siones cotidianas pueden marcar una gran de ellos, y utilizarlo de forma consciente no siempre tiene que ocurrir dentro de un diferencia. Optar por subir las escaleras puede convertir un trayecto rutinario en una gimnasio o en una clase de entrenamiento. en lugar de usar la mecánica, bajarse una oportunidad diaria para cuidar nuestra salud.
De hecho, puede estar integrado en nuestra estación antes para caminar un poco más, Más allá de los beneficios individuales, prorutina diaria, incluso sin darnos cuenta. o simplemente evitar el uso del ascensor en mover este tipo de desplazamiento activo Uno de los espacios más subestimados en la estación, son acciones simples que in también tiene un impacto positivo a nivel este sentido es el transporte público. Aunque crementan nuestro nivel de actividad física comunitario.
Menos autos en circulación, parezca un momento pasivo estar sentado o sin necesidad de “hacer ejercicio” como tal. ciudades más caminables, reducción en la de pie en un bus o metro, lo cierto es que el Diversos estudios respaldan este enfoque. contaminación y mejoras en la calidad de uso del transporte público conlleva múltiples Investigaciones en salud pública han de vida urbana son solo algunos de los efectos oportunidades de movimiento activo, mostrado que las personas que usan trans positivos que puede tener una ciudadanía Pensemos en el trayecto completo.
Antes de porte público regularmente tienden a ser más activa y menos sedentaria. abordar un autobús o metrotren, la mayoría más activas físicamente que aquellas que En resumen, no siempre hace falta tiempo de las personas debe caminar desde su casa se movilizan exclusivamente en vehículos extra para moverse más. A veces, solo hace hasta la parada o estación. Una vez allí, es particulares. Esto se traduce en beneficios falta mirar con otros ojos lo que ya hacemos común tener que subir o bajar escaleras, concretos: mejor salud cardiovascular, me cada día.. -