Autor: Franco Pinochet Peña, académico dela carrera de Entrenador * Deportivo, UNAB sede Viña del Mar.

Columnas de Opinión: ¡Retoma tu bienestar después de las fiestas!
Columnas de Opinión: ¡ Retoma tu bienestar después de las fiestas! Franco Pinochet Peña, académico dela carrera de Entrenador * Deportivo, UNAB sede Viña del Mar. COLUMNADespués delas festividades, es natural sentirse un poco fuera de forma tras disfrutar de comidas deliciosas, pero poco saludables, consumo de alcohol y una posible disminución en la actividad física. Los entrenadores deportivos comprenden esta realidad y pueden brindar algunos consejos clavepara retomar una rutina activa y equilibrada sin sentirse estresado. Inicia con:pasos pequeños. No es necesario regresar a la actividad física intensa de inmediato. Opta por caminatas diarias de 2030 minutos o sesiones de movilidad suave para agilizar tu cuerpo y facilitar elretorno progresivo a una rutina más enérgica. Una vez que sientas que tu cuerpo está listo, retoma un esquema de entrenamiento más estructurado. Alterna ejercicios de fuerza concardio moderado para mejorar la condición física y acelera tu metabolismo. Es fundamental el descanso y la recuperación. El sueñode calidad es crucial pararecuperarte tanto física como mentalmente. Se debe mantener horarios regulares de descanso y reducir el uso de pantallas antes dedormi Asimismo, la hidratación, es el primer paso hacia el equilibrio. Después del consumo dealcohol y alimentos ricos ensodio, es crucial rehidratar el cuerpo. Asegurarse de beber suficiente agua durante el día y considerar incluir infusiones o bebidas con electrolitos naturales para reponer los minerales perdidos. Evitar dietas restrictivas es lo recomendable. En su lugar, apuesta por alimentos frescos y naturales como frutas, verduras, cereales integrales y fuentes magras de proteína. Incorporar alimentos ricos en fibra te ayudará a desintoxicar tu organismo ymejorar la digestión. Consultar con un profesional sinose sabe por dónde empezaronecesita una guía personalizada. Acue dira un entrenador deportivo o profesional del fitness es una excelente opción. Podemosayudar a establecer un plan seguro y adaptadoa las necesidades. Las fiestas son un momento para disfrutar: Lo importante es no dejar que los excesos seconviertan en hábitos. Con disciplina, paciencia y el acompañamiento adecuado se puede recuperar la energía y bienestar en poco tiempo. Comoentrenadores deportivos, queremos recordar que una vida activa y saludable no setrata de alcanzar la perfección, sino de encontrar un equilibrio que permita avanzar mientras se cuida de sí mismo..