Las pausas de actividad en el día pueden alargar la duración del sueño
Las pausas de actividad en el día pueden alargar la duración del sueño Las pausas de actividad en el día Dueden alargar. 3 la duracion del sueno Un estudio detalla que se trata de ejercicios sencifios de peso corporal que no requieren equipo ni mucho espacio.
Agencia EFE Los participantes en el esEudio fueron 30 no fumadores de entre l8y40 1 final del día suele años que declararon tener A mantenerse una ac más de cinco horas de setitud setitud más sedentadentarismo durante el día españa. sin embargo, hacer peen el trabajo y dos horas queñas pausas de actividad por la noche. ligera conejerddos de resisCada participante comespatencia puede alargar la dupletó dos sesiones de cuaradón del sueño hasta en Ero horas en un entorno de casi 30 minutos, laboratorio controlado el Esa es la conclusión a la mismo día de la semana, que llegó un estudio comcomenzando en torno a parativo. con 28 persoisas. las 17:00-17:30 horas, y sefísirealizado por la Universiparadas por un periodo dad de Otago (Nueva Zemínimo de 6 días. investigadolanda(y que publica la re En una sesión, permatrasvista BMJ Open Sport & necieron sentados cuatro Execise Medicine, horas; en la otra, hicieron La investigación indica tres minutos de ejercicio que pausas activas de tres de resistencia simple cada minutos cada nsedia hora 30 minutos duraiste esas y durante cuatro horas es cuatro horas. Después. los suficiente para alargar el HACtR tJtRciCIOS tSCLAVt PARA ESTAR SAIUosBLE, participantes volvieron a sueño.
Por eso, los autores su entorno nonnal. epiconsideran que vale la peño. con la pierna estirada”. Los resultados que ns revisar las recomendaLa investigadora princi“Se trata de ejercicios arrojó la investigación inintervenciones actuales que desapal, Meredith Peddie, exsencillos de peso corporal dican que, tras las pausas consejan el ejercicio antes plicó que “la intervención que no requieren equipo activas, los participantes de acostarse, ya que auconsisrióen tres ejercicios: ni mucho espacio yse puedurmieron 27 minutos coordimenta la temperatura corsentadillas eis silla, elevadess hacer sin interrumpir más de snedia, en compsporal y la frecuencia cardones de pantorrilla y eleel programa de televisión ración con los que perinadiaca. lo que puede emvaciones de rodilla de pie que se está viendo”. agrenecieron sentados de forpeorar la calidad del suecon extensiones de cadera gó la científica. ma prolongada.O.