Experta entrega recomendaciones para un exitoso regreso a clases
Experta entrega recomendaciones para un exitoso regreso a clases \/ olver a clases después después de un periodo de descanso puede puede ser emocionante, pero también desafiante. Cuidar la alimentación y recuperar las rutinas de sueño es tan importante como priorizar un espacio de encuentro y contención emocional, sin sobre exigencias.
Francisca Rojas, psicóloga psicóloga del programa Salud y Bienestar de RedSalud señala que, para algunos niños la vuelta a clases puede generar cierta ansiedad ansiedad por retomar la rutina de estudios y volver a ver a los compañeros de curso.
En ese aspecto, destaca destaca la importancia de que los padres puedan ofrecer un espacio de contención emocional para sus hijos, generando momentos de encuentro y escucha, donde donde se sientan cómodos para expresar sus emociones. emociones.
Por ejemplo, al regresar regresar del colegio, pueden preguntarles cómo estuvo su dia, cómo se sintieron, qué fue lo que más les gustó, lo que no les gustó, mostrando interés y acompañándolos acompañándolos en el relato de esas experiencias. Todas las emociones merecen ser validadas, brindando asi un ambiente seguro donde puedan expresarse con confianza. Francisca Rojas señala tres aspectos a considerar en los primeros dias de clases: clases: Promover un buen descanso.
“Producto de tas vacaciones, vacaciones, muchos niños y jóvenes vieron alterado su sueño, por lo que volver a despertarse temprano puede puede convertirse en una diuicil tarea”, señala la especialista, especialista, indicando algunos consejos consejos prácticos: * Procurar que se acuesten 1 hora antes de lo habitual en vacaciones. * Es ideal que cenen al menos menos 1 a 2 horas antes de acoslarse. Evitar que vean televisión o usen dispositivos electrónicos electrónicos antes de dormir. Asegurarse que duerman entre 8 y 10 horas diarias. Entregar una alimentación saludable.
“Es fundamental fundamental revisar con detención las colaciones e inclinarse por productos más saludables, saludables, como frutas, lácteos o alimentos que tengan adecuada adecuada composición nutricional nutricional e idealmente alimentos alimentos que no tengan sellos de advertencia”. Equilibrar la carga académica: académica: “El periodo de adaptación adaptación y nivelación ya supone supone una carga importante por lo que, si bien las evaluaciones evaluaciones son importantes, no deberla ser materia de presión al comienzo del ano. A..