8 alimentos que fortalecen el sistema inmune en invierno
8 alimentos que fortalecen el sistema inmune en invierno potenciar potenciar las defensas a través de la comida ea relevante, ya que, permite enfrentar de mejor manera las enfermedades que se incrementan durante durante la época fría. La llegada la lluvia y las bajas temperaturas pueden debilitar el sistema inmune de una persona y con ello provocar que el cuerpo sea más susceptible a enfermedades enfermedades estacionales, tales como resfríos y gripe. Por eso, es necesario entender entender cómo nutrir nuestro cuerpo para enfrentar de mejor manera esta época.
De acuerdo con la académica académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de Talca, Carla Gómez Saavedra, “no existe existe un solo alimento que nos conlribuya a mejorar el sistema sistema inmune, sin embargo, lo que se propone es combinar combinar aquellos que contengan contengan vitamina C, vitamina E, vitamina D, antioaidantes, fibras y lácteos, y consumirlos consumirlos de manera diaria”. Incluir en la dieta brócoIi, brócoIi, kiwi, naranja, espinaca, repollo, lácteos, huevos y legumbres, permitirá fortalecer fortalecer las defensas. Se IraFONO URGENCIA: +569 93272626 la de una combinación de trutas y verduras de ta estación, estación, además de alimentos alimentos que favorecen a la microbiota microbiota intestinal a través de la fibra. “Si consumimos estos alimentos diariamente diariamente no vamos a prevenir resfriamos, resfriamos, pero si estaremos meior preparados ante las enfermedades”, agregó la especialista. Recomendaciones “Los estudios demuestran demuestran que la vitamina C mejora mejora el sistema inmune, la idea es consumir estas frutas y verduras todos los días. La recomendación ea dos porciones de fruta y tres porciones de verduras al día. Con eso podríamos fortalecer nuestro sistema inmune”, aubrayó. La académica recomendó recomendó comer tas frutas corno colaciones, lo que ayuda y favorece la absorción de los nutrientes.
Respecto a la vitamina D incluida en el huevo y lácteosla especialista especialista advirtió que, la población chilena en general general tiene déficit, y se ha demostrado demostrado que, si los nivelas están baios, sobre todo en esta temporada donde hay menos exposición al sol, hay mayor complicación en enfermedades respiratorias. respiratorias. Por eso es tan importante importante mantener niveles normales o suplementarae”, detalló.
Finalmente, la nutricionista nutricionista aconseió también consumir consumir frutos secos, preferir cemes blancas, mantenerse mantenerse hidratado y no evitar la ensalada durante las comidas, comidas, hay muchas personas personas que no la consumen en este tiempo por el frío, mi recomendación es partir por la ensalada y terminar con nuestro plato de fondo”. 8 alimentos que fortalecen el sistema inmune en invierno t Barra Vebs t. eaoeAroeto ctfleco, CUNICAvETE5tNAWAYFAeMACII Sarvicios, consultas cirugtas, vacunas Desparasitaclones Exámenes de abaratarlo eadloarartas Accesorios de Mascotas Atonden a Domicilios segai disponibittdad AV. OHIGGINS 880 ESQUINA 21 DE MAYO SANTA cuz FONOS: 722829404 56954181114.