CARTAS: Importancia de la actividad fisica en mujeres
CARTAS: Importancia de la actividad fisica en mujeres haceursgnteque. junLa actividad física esampliamente cetonatase realice de manera sistenaiticaycondde sistenaiticaycondde por sus benefIcios en Es salud, generan rielada, considerando la condición física do cambios fisiológicos positivos que redudel individuo, el tipo, volumen, intensidad cenel riesgodeenfennedades notranstnisiyíbecuendadelejenicio. Fbrlotanto. el bIes como las enfermedades austioeasculaejerciciodebe ser prescrito por un especiana, cáncetes, especiana, cáncetes, diabetes tipo2yenfrnnseda lista según las necesidades particulares de des respiratorias crónicas. Distintas invcsticada persona. gaciones muestran que estas afucciorses reEn cuanto al tipodeejercicio. tanto el aeró presentan más de dos tercios de las muertes bicocornoel entrenamiento de fuerza musa nivel mundial. Escnacial resaltarque los cularaportan beneficios significativos.
Almejores resultados sealcansancen una tos nivelesde actividad finca centrada en la práctica constanteypmgresiva fuerza muscular influyen positivamente Setrata, además. deunfactorpmtectorde enlasaludycoguicidna lo laegodelavida. las funciones ccgnitivas a medida qaeenveaunque también se nxonoce la necesidad jeonnxss, estableciéndose comouna estnstede más investigación para precisar laasogia laasogia pmmetedora para preteger las thcultaciadón entre estas variables. descognitivas.
Li evidencia científica sugie Esto. particulannente en mujeres que se re queel ejercicio tiene un efecto neuroproencuentran en la etapa menopáusica. esvitector menopáusica. esvitector que podría lucirsignificativamen tal ctniderar loscansbios flsiológicosypsi teel riesgo de demencia a medianoy largo cológicos que se producen debido a la alteplazo alteplazo Sin embargo. es fundamental quede radón hormonal de las estrógenos. Esta etapa secaracteri1 za porel aunentode aunentode masa grasa, disminución de ladensidad ladensidad mineral ósea, esuis, ansieekd, alteradón ósea, esuis, ansieekd, alteradón del sueñoy pénlidade masa muscular Isarcopenial.
Algunos autores plantean que la disminución de la masa muscularestá asociada a bajos niveles de fuerza muscular yde FactordeCcecintientolnsutinico(IGF1 FactordeCcecintientolnsutinico(IGF1 ). La actividad ftsica centrada en la fuerza puede mejorar la masa muscular desanu Ilaecualiclades panaptivosnonicesybenefldarla panaptivosnonicesybenefldarla salud neusocerebral Endefrnitiva. la insplementación de un programadeactividad programadeactividad fisica bien estructurado yadaptadoa las necesidades individuales de cada mujer no solo poede mejorar su salud salud fisicay mental, sino también propoecio naruna henansienta efrctiva para enflentar enflentar los cambios fssiológicosy psicológicos que se presentan a lo largo de su vida. COLUMNA Humberto CastIllo, director de la carrera de Entrenador DeportIvo, Universidad Andrés Bello Importancia de la actividad fisica en mujeres.