Fiestas de fin de año: Disfrutar de la alimentación sin culpa
Fiestas de fin de año: Disfrutar de la alimentación sin culpa las fiestas de fin de año, que braciones donde la comida abundante es veces, la culpa y la excesos se hace presente, ya que la sociedad En este contexto, es importante promover hábitos que cuiden la salud fisica y mental, quienes son a las presiones Limitar severamente ciertos alimentos, no mentar el riesgo de comer aún más en excede comer fuera de control, y comer grandes un trastorno alimentario, donde este comer tado, que debe ser tratado porque conlleva para la salud, y gún tipo de trasalimenta-Se acercan suelen estar marcadas por distintas celecaracterística y muchas restricción posterior para “compensar” los exige “verse bien” para el verano. una alimentación saludable y promover especialmente en adolescentes, particularmente vulnerables sociales, y los trastornos alimentarios. solo genera ansiedad, sino, que puede au= so, y si se tiene constantemente la sensación cantidades de comidas puede ser síntoma de compulsivo provoca vergiienza en el afecriesgos importantes Alrededor de un 3 a 10% de jóvenes en el país padecen altorno rio, cada uno deestos se asocia a. Giforentes sino mas, que deben ser tratados profesionalmente porque afectarán la salud y calidad de vida.
Por esto, las disfrutar de celebraciones, manteniendo un equilibrio es importante, lo practicar una alimentación balanceada y consciente, disfrutan do delas comidas estas típicas de mocon fechas pero deración, sin culpa, el ideal es haberse enfocado en un estilo de vida saludable todo el año y no obsesionarse por los alimentos consumidos en un par de días.
Lo primero que recomiendo es considerar que no hay alimentos “buenos o malos”. Todos pueden ser parte de una alimentaciónQue no hay alimentos » “buenos o malos”, Todos pueden ser parte dle una alimentación. equilibrada, pero en cantidades moderadas. Comer despacio, saboreando los alimentos, y escuchando las señales del cuerpo del hambre y saciedad es clave. galle-paraJANET COSSIO HIDALGO Académica de Nutrición y Dietética UNAB, sede Viña del Mar. equilibrada, pero en cantidades moderadas.
Comer despacio, saboreando los alimentos, y escuchando las señales del cuerpo del hambre y saciedad es clave, Evite comentarios sobre el peso y el cuerpo, sobre todo en adolescentes, ya que estos comentarios pueden generar inseguridades y desencadenar otros trastornos. Asimismo, planifique con anticipación el menú de los días de celebración.
Algunas ideas pueden incluir los siguientes alimentos: trozos de frutas de distintos coJores; verduras con salsa de yogur; fruos secos; fajitas con porotos; de pastas carnes ts decóóta para al picoteo y recetas de bebidas sin alcohol.
Idealmente consumir de manera moderada alcohol, paraun brindis familiar o Proentre amigos. mover el baile como parte de la rutina de estas fiestas, permitirá disfrutar, viénno como un dolo comer, por castigo sino de disfrute, se Siempre. recomienda tratar de salir a caminar, aprovechando un tiempo de contemplación al aire libre, En estas fiestas, la clave para una alimentación saludable no es restringir, sino disfrutar conscientemente, cuidando el bienestar integral de toda la familia, amigos ode uno mismo, sintiendo el espíritu de estas fiestas, celebrando y agradeciendo el trabajo realizado en este cierre de año. Lo primero que recoEa miendo es considerar A..