Claves para el retorno laboral post vacaciones: cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental
Claves para el retorno laboral post vacaciones: cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental linicio de marzo marca el regreso de las responsabilidades laborales y escolares. Sin embargo, el término de las vacaciones también puede dar lugar al estrés postvacacional, una reacción común tras el regreso al trabajo después de un período de descanso. Este fenómeno y las estrategias para afrontarlo fueron eltema central del webinar “Retorno Laboral: Cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental”, disponible en la plataforma SoyTV de Soychile. cl.
Según Carolina Villas, psicóloga de Mutual de Seguridad, el estrés postvacacional es una etapa de readaptación en la que el cuerpo y la mente deben ajustarse nuevamente a los horarios, las responsabilidades y las exigencias del trabajo, lo que puede provocar malestar tanto físico como emocional. “Para algunas personas, este cambio es más intenso, sobre todo cuando sienten que no podrán responder de inmediato a las demandas de su puesto. Esa presión genera tensión emocional y física, lo que no solo afecel trabajo, ta el desempeño en el bienestar genesino también ral”, explica la especialista. Asu juicio, el estrés postvacacional no se manifiesta de la misma manera en todas las personas, pero suele iracompañado de síntomas como ansiedad, fatiga, falta de energía y dificultad para concentrarse. “No existe una lista única de síntomas, pero es común que las personas experimenten agotamiento, desmotivación, problemas para dormir e incluso mayorirritabilidad”, agrega. PASO APASO Uno de los consejos clave es reincorporar de manera progresiva las actividades habituales que quedaron en pausa durante el descanso. “En vacaciones solemos relajarnos, acostarnos más tarde y modificar ciertos hábitos, como la actividad físila rutina de forma ca. Volver a gradual es fundamental para evitar el impacto brusco del cambio”, señala Viviana Alcaide, subgerente de Promoción de Salud de Mutual de Seguridad. Para facilitar esta adaptación, según Alcaide, la planificación yla distribución de responsabilidades también juegan un rol importante.
Compartir las ta-reas del hogar con otros miem-bros de la familia o convivientes puede evitar que la carga recai-La flexibilización progresiva de las cargas laborales, la promoción de pausas activas y el fomento de un ambiente de apoyo pueden marcar la diferencia en el bienestar de los empleados. »sd Coge y dedica do de manera eljado PEE Pl descanso rl ai do1e0s, pits cnn co long on mejor loco bora. pueden facilitar esta transición adoptando medidas realistas y efectivas. Estrategias como la flexibilización progresiva de las cargas laborales, la promoción de pausas activas y el fomento de un ambiente de apoyo pueden marcar la diferencia en el bienestar de los empleados. Ajuicio de Carolina Villas, es importante generar instancias de contención, como reuniones de planificación o espacios de diálogo, permite a los equipos organizarsus tareas de manera y reducirla sensamás eficiente ción de sobrecarga. Desde esa perspectiva, también es muy relevante la respuesta de los trabajadores. “En el ámbito organizacional, cada vez más empresas están implementando programas de promoción de la salud dentro del horario de trabajo. Estas iniciativas buscan apoyar el bienestarde los empleados, ayudando a mitigar el impacto del retorno tras un periodo de descanso. Es importante que los trabajadores aprovechen estas instancias, ya que pueden ser un alivio dentro de la jornada y contribuir a retomar la rutina de manera más equilibrada”, destaca Viviana Alcaide. El estrés postvacacional es una reacción común al volver al trabajo tras un período de descanso. Para manejarlo, especialistas de Mutual de Seguridad recomiendan una reincorporación progresiva, planificación y autocuidado. Además, las empresas pueden jugar un rol clave en la adaptación de sus trabajadores mediante estrategias de apoyo y bienestar. ga en una sola persona, disminuyendo así el agotamiento. Además, organizar con anticipación las actividades y llevar un control del avance permite estructurar mejor el día a día y reducir la sensación de desorden. Otro aspecto fundamental es el autocuidado. En este sentido, el descanso adecuado es esencial.
Alcaide enfatiza la importancia de una higiene del sueño que incluya dormir entre 7 y 9 horas, evitar pantallas al menosViviana Alcaide, subgerente de Promoción de Salud de Mutual de Seguridad y Carolina Villas, psicóloga de la institución participaron del webinar: 30 minutos antes de acostarse y asegurar un ambiente propicio para el descanso, con iluminación y temperatura adecuadas. Pero además suma la actividad física, la cual “cumple un papel relevante en el bienestar.
Retomar el ejercicio permite liberar endorfinas, lo que contribuyea mejorarel estado de ánimo y reducir el estrés, favoreciendo una mejor adaptación al y personal”. ritmo laboralDESDE LA ORGANIZACIÓN El rol delas organizaciones en la readaptación de los trabajadores tras las vacaciones es cla-ve para mitigar el impacto delestrés postvacacional. Si bien el regreso al trabajo implica un ajuste natural, las empresas. RECONOCE. e ies Para de oo promete ruiz creta qe ome ESCANEA ESTE OR PARA VER EL WEBINAR COMPLETO