Fin de año: disfrutar la alimentación sin culpa
Fin de año: disfrutar la alimentación sin culpa te aceitan las fiestas de fin de aso. queseelenestar queseelenestar marradas rdisrintascelebmclones rdisrintascelebmclones donde lacomida abundante es caracteris ticay. muchasveces. laculpay la restricción posterior pera ctsmpensar los excesos se hace hace presente, ya que la sociedad exige veese bien panel verano. En este contexto, es importante promover una alimentación saludabley promover lsábi tos que cuiden la salud ítsicay mental. espe cialmenteenadolescemes. quienes son parsinslannentevulnerablesa parsinslannentevulnerablesa las presiones soda. les. y los trastornos alimentados.
Unsitacsevenonente ciertos alimentos notologeneraansiedad. sinoqoe notologeneraansiedad. sinoqoe isaedeaunsenlar el ciesgodecnnser asia más en esceas;y si se tiene constantemente la sensación de comer ftseradecononlycnnsergrursdes ranridades decomidas pueden sersínttnaasdeontnsu. tomoalimensario, dondeeste cnosercompulsiso cnosercompulsiso provoca vergüenza en el albcsado. que detseseruraóopotqueconllevariesgosios portantes para la salud.
Altededordeon 35 10%dejóvenesenel país padecen algún tipode trastomoalimentarma Cada unode estos seasocia adiferentes síntomas, síntomas, que debenser tratados proll. sionalmenteporque proll. sionalmenteporque afecraránlasaludycalidaddevida Porestcc hayque disfrutar de las celebradooes, manteniendo unequilibrines lo importante, importante, practicar onaalimentacido balanceada ycoosdeote. disfrutandodelascomidastípi cas deestas fechas con moderación, pero sin culpe: el ideal es haberse enfocado en un esti. lodevida saludable talo el aibsy noobsesia narse porlos aliroentos consumidos en un pardedías. l. opsirneroque recomiessdoes considerar que no hayalimentos ixrenosomalo?. Todos ixrenosomalo?. Todos pueden ser partedeuna alimentación equilibrada, perneo cantidades modecadas. Comerdespacio. saboreando ka alimentos y escuchando las señales del orerpodel hambreysaciedad hambreysaciedad esdave. Evite comentarios sr breelpesoy el naerpo. sobre rodoen adolescentes. ya adolescentes. ya que estos comestarica pueden geiterar inseguridadesydesencadestarocrostrastornor. inseguridadesydesencadestarocrostrastornor. Miosisoso, planifique con anricipaciónsi menúde los dios de celebradás.
Algunas ideas pueden incluirlos siguientesalinsentes: tmzosde fo tasdedisrintos colores venluras con salta de yogur frutos secos; fajisas con porotos pastas de cintes para galletas de coctel panel pico teoy recetas debeladas sinalcohoL ldealmen te consumir de manen nsodemdaalcolsol, para unbtindisfansiliaroentreamigos. Pro. moverelbailemmopartedelamtinadeestas moverelbailemmopartedelamtinadeestas fiestas, permitirá disfnitar. viéndolo no como uncastigo lxsrconsec sinodedisfrure. Siemprvse recomiendatratardesaliracaminar, recomiendatratardesaliracaminar, aproeechaodo un riempodecontempla cian alaire libre.
En estas fiestas, la dave para msa alimentación saludable ones restcirsgir. sinodiafrurarconscienremente. cuidando el bienestar integral de toda la familia, amigos o de uno mismo, sintiendo el espíritu de estas tiestas. celebcasztoy agradeciendo el tcalsgo rvalizadoenesteciesrede año. COLUMNA Janet Cossio Hidalgo, académica de Nutrición y Dietética, UNAB (Universidad Andrés Bello) Sede Viña del Mar Fin de año: disfrutar la alimentación sin culpa.