PAES: Tips para mantener una salud mental adecuada previo a la evaluación
PAES: Tips para mantener una salud mental adecuada previo a la evaluación Mantenerse coPara la psicóloga y nectado con el momento académica de la Facultad de presente, normalizar que la. Psicología y Humanidades de prueba puedo generar cam= la Universidad San Sebastián, bios anímicos y flexibilizar planes son algunas de las recomendaciones que en= trega la psicóloga USS, Ximena Rojas. Los días 17,18 y 19 de junio se rendirá la Prueba de Acceso a la Edu¡ ón Superior (PAES) de Invierno, correspondiente al proceso de admisión a la educación superior para el año 2025.
La evaluación, suele traer consigo senti mientos como ansiedad e inseguridad y también aumentar los niveles de est de los adolescentes que la rinden, lo que perjudica su salud mental Ximena Rojas, una forma de mantener una actitud de calmafrente a sta evaluación es "normalizar que una prucba como esta nos pueda produciruna sensación de angustia o de ansiedad, en el sentido que es súper esperable que no nos sintamos como de costumbre". tumbre". La experta recalca que cada persona debe utili zar las estrategias que históricamente le han funciona do para manejar situaciones estresantes, como meditar o hacer deporte, pero también ser consciente de cuándo se necesita pedir ayuda. "Otro aspecto importante que tieaspecto importante que tieaspecto importante que tieaspecto importante que tiePAES: Tips para mantener una salud mental adecuada previo a la evaluación nen que considerar los jóvenes es pedir ayuda cuando estén sintiendo que hay algo que los tiene desbordados porque muchas veces en un estado de ansiedad es posible que no se hagan las lecturas correctas, y buscar Apoyos súper sano, pero se debe ser capaz de reconocer cuándo hacer las solicitudes de ayuda". Este tipo de evaluaciones. trae pensamientos sobre muchas y diver sas situaciones futuras, y provoca en personas muy conectadas con el momento futuro, ideas sobre escenarios catastróficos y lo que estos pueden significar para ellos, ellos, Sobre esto, la psicóloga USS comenta que es muy útil "intentar hacer es muy útil "intentar hacer el ejercicio de mantener se conectado con lo que se está haciendo ahora, por ejemplo, me doy cuenta de que estoy avanzando en el estudio, que me estoy acostando temprano, que mi cuerpo está descansando y no con el momento mismo de la evaluación, a evitar situaciones que hagan ponerse más nerviosos y de paso distinguir qué pensamientos automáticos pueden surgir con relación a esta situación". Finalmente, la académica explica que contar con esta evaluación a mitad de año, representa un aspecto positivo, ya que los jóvenes deben verlo como "una oportunidad y que esta prueba cs un paso más, un hito que sirve para lograr iyudará iyudará iyudará iyudará un objetivo que es mucho más amplio, y que se relaciona con un proyecto de vida. En ese sentido, abrirla mente y flexibilizar lo que tengo diseñado en términos de cómo llegar a ese proyecto puede significar que puedo hacer otras cosas y avanzar mientras me vu vo a preparar. Es importante siempre tenerun plan B y un plan C que me ayudo a llegar a mi objetivo final a mi objetivo final a mi objetivo final.