El remedio silencioso: La naturaleza como medicina que cura y da respiro a la mente
El remedio silencioso: La naturaleza como medicina que cura y da respiro a la mente María Paz Rivera Arévalo prcnsa@latribuna.cl El El contacto con la naturaleza naturaleza no solo es una experiencia experiencia agradable, sino también una terapia eficaz para la salud física y mental, según los más recientes estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Numerosos informes científicos científicos subrayan los profundos beneficios de estar en espacios verdes y azules, como bosques, montañas, parques, ríos y costas, costas, tanto para nuestra salud mental como física.
En particular, el informetitulado informetitulado “Espacios verdes y azules y salud mental” de la OMS resalta cómo la exposición a estos entornos entornos naturales tiene efectos positivos positivos sobre el estado de ánimo y el bienestar psicológico.
De acuerdo con la investigación, investigación, pasar tiempo en lugares como parques, jardines, bosques y costas no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también promueve promueve la actividad física, fomenta fomenta la interacción social y proporciona proporciona espacios ideales para la relajación, desconectando a las personas del estrés cotidiano.
Un ejemplo claro de csta conexión entre naturaleza y bienestares el conceptojaponés de “Shinrin-Yoku”, conocido en español como el “Baño de Bosque”. Bosque”. Este término, que nació en Japón en la década de 1980 como parte de una campaña nacional nacional para combatir el estrés, ha tomado fuerza pues invita a las personas a sumcrgirse profundamente profundamente en un bosque, no solo para caminar, sino para interactuar interactuar con el entorno a través de los sentidos. AUMENTAR EL BIENESTAR MENTAL Y FÍSICO Esta práctica se ha ganado reconocimiento internacional por su capacidad para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el bienestar general. A raíz de estas tendencias, diario La Tribuna tomó contacto contacto con el Dr.
Francisco Bustamante, Bustamante, psiquiatra de la Clínica Universidad de los Andes, para consultar respecto a los beneficios beneficios que tiene el pasar tiempo en la naturaleza, y cómo ello puede aportar a mejorar la calidad de vida de las comunidades.
Bustamante ha sido uno de los muchos expertos que destaca los beneficios de pasar tiempo en contacto con espacios naturales al indicar que, “el contacto con la naturaleza reduce el estrés y mejora la sensación de bienesta bienesta r”. “Nuestra generación está tan urbanizada que se nos olvida que provenimos de una naturaleza muy vinculada al medio natural, natural, ¿no? Por eso es bueno no perder perder ese contacto, no perder este vínculo natural primigenio que está muy ligado a nuestra propia naturaleza y vincularnos más con la vida al aire libre”, comentó el experto. ESPIRITLJALII)AI) QUE FORILECE LA MENIE Las culturas orientales, como la japonesa, y también pueblos originarios como ellos mapuches, mapuches, indicó el psiquiatra, han entendido durante siglos la importancia de este vínculo profundo con la naturaleza. Para ellos, los entornos naturales no solo son un lugar físico, sino un espacio espiritual que fortalece la mente y el cuerpo.
A lo largo de los años, se ha demostrado científicamente que vivir cerca de espacios verdes verdes mejora el bienestar psicológico, psicológico, reduce la prevalencia de enfermedades mentales y respiratorias, respiratorias, e incluso mejora el rendimiento académico de los escolares. En casos más graves, como en personas con demencia, demencia, los beneficios de estar cerca de estos espacios son también notables. “Hay evidencia científica internacional que al vivir cerca de espacios verdes se tiene un mejor bienestar psicológico, la prevalencia de enfermedades mentales disminuye. También disminuyen las enfermedades, la prevalencia de enfermedades enfermedades respiratorias, inclusive en escolares puede mejorar el rendimiento rendimiento académico, entre otros resultados”, sostuvo. VIVIR EN EL PRESENTE En este contexto, una de las claves para mantener el bienestar bienestar psicológico radica en hacer pequeñas pausas o recreos a lo largo del día. Estas brechas en nuestra rutina diaria son esenciales esenciales para desconectamos del estrés y conectarnos con la naturaleza. naturaleza. El especialista se refirió además además al concepto de “fascinación suave”, relacionado con prácticas prácticas como el mindfulness, que juega un papel central en este proceso. “Esta noción, que promueve la atención plena, nos invita a estar completamente presentes en el momento y ser conscientes de todos los estímulos que el entorno entorno natural nos ofrece.
Estar en la naturaleza no solo nos permite permite disfrutar de los sonidos y aromas del aire fresco, sino que también nos ayuda a centrarnos y aliviar el estrés, algo que está profundamente relacionado con el concepto de mindfulncss”. Es por lo mismo que, muchas grandes ciudades están reconociendo reconociendo esta necesidad y han comenzado a integrarmás espacios espacios verdes, como parques y plazas, plazas, para que la población pueda disfrutarlos.
I)EJAR IR EL CONTROL Y DESCANSAR Santiago, por ejemplo, es una ciudad que ha avanzado en este sentido, al igual que Los Angeles, que también se beneficia de un entorno natural favorecido por bosques y áreas rurales.
“Esto está cada vez tomando tomando más conciencia dentro de la sociedad, y se están generando puntos verdes que pueden ser cada vez más accesibles a través de plazas o parques (... ), la ciudad de Los Angeles, en ese sentido, tiene un entorno muy favorable favorable con muchos bosques y un rico ambiente rural del cual se puede nutrir sus habitantcs, por lo tanto, hay que tratar de acostumbrarse acostumbrarse a hacer pequeñas pausas durante la semana para poder nutrirse más del ambiente verde y de la naturaleza” En definitiva, se hace cada vez más claro que es vital incorporar incorporar estos momentos de descanso y reconexión con la naturaleza en la rutina semanal. Estas pequeñas pausas no solo ayudan a reducir el cstrés, sino que también también mejoran la salud mental, favoreciendo una mayor calidad de vida. 4.1)R. FRANCISCO BLISI?LMANTE, psiquiatra de la Clinica ljniversidad de los Andes El remedio silencioso: La naturaleza como medicina que cura y da respiro a la mente TERAPIA EFICAZ para la salud física y mental. 1.