Autor: Por Lysette Acuña Sáez. Académica Psicología Universidad Andrés Bello, Concepción.

Columnas de Opinión: Elimpacto del teletrabajo en la salud mental
Columnas de Opinión: Elimpacto del teletrabajo en la salud mental O ColumnaPor Lysette Acuña Sáez. Académica Psicología Universidad Andrés Bello, Concepción. a pandemia de COVID-19 transformó radicalmente nuestra manera de trabajar. El teletrabajo, antes una alternativa poco explorada, sevolvió lanorma para millones de personas en Chile y el mundo. Ahora, años después, nos preguntamos: ¿ ha sido beneficioso para nuestra salud mental o, por el contrario, nos ha pasado la cuenta? Diversos estudios han abordado esta interrogante con hallazgos que generan un debate abierto. Una investiga: ción de la Universidad Autónoma de Chile concluyó quelos chilenos que adoptaron el teletrabajo experimentaron mejoras en su bienestar mental. La flexibilidad horaria y la eliminación de largos desplazamientos a la oficina habrían contribuido a una mayor satisfacción laboral y a una reduc-ción del estrés (UniversidadAutónoma de Chile, 2023). Sin embargo, no todo es positivo. Según datos publica-dos en la revista ARS MEDICArevela que el 45% de quienes trabajaban de manera remota presentaban algún grado de sintomatología depresiva, en comparación con un30,9% de aquellos que trabajaban de manera presencial. Entre lasrazones, se destacan el sedentarismo, el insomnio, el tiempo excesivo frente a pantallas y elaislamiento. Otro análisis, publicado en la revista Ciencia y Enfermería, observó las percepciones delos trabajadores chilenos sobre el impacto del teletrabajo en subienestar. Los resultados muestran una correlación positiva entre la satisfacción laboral y el teletrabajo, pero también evidenciaron una relación negativa con el equilibrio entre la vida personal y laboral y un aumento del estrés. A pesar delos desafíos, los trabajadores manifestaron unaactitud resiliente y busca-ron estrategias para sobrellevar los efectos de esta modalidad. Adicionalmente, un in-Pública de Chile destaca la necesidad de promover la salud mental en el entorno laboral mediante estrategias preventivas y normativas que aseguren condiciones de trabajo favorables. Según este documento, la promoción de la salud mental en el trabajo no solo previene enfermedades, sino que también mejora el bienestar general de los empleados y su productividad. Estos resultados nos lle-vana reflexionar sobre cómo abordar el teletrabajo de manerasaludable. No se trata de demonizar esta modalidad, sino de comprender que no esuna solución universal. Para algunas personas representa una mejora en su calidad de vida; para otras, una fuente de estrés y soledad.
Por ello, es fundamental que las empresas y los trabajadores implementen estrategias para mitigar sus efectos negativos:establecer horarios definidos de trabajo, fomentar pausas activas, mantener interacciones sociales y familiares saludables, equilibrar la carga laboral, incorporar una ade-cuada rutina de sueño y espacios para unaalimentación balanceada en los horarios adecuados. El teletrabajo llegó para quedarse, pero su impacto dependerá decómo gestionemos. nuestras responsabilidades laborales y el cuidado personal. No bastaconlacomodidad del hogar si ello implica sacrificar nuestra salud mental. La clave están encontrar un equilibrio quenos permita ser productivos sin descuidar nuestro bie-nestar emocional. forme del Instituto de Salud. O Columna