Autor: Ignacio A. Meriño Montero Magisteren Psicologíasocial U. De Consejo Provincial de Trabajadores Sociales de Chile AG.

COLUMNA DE OPINIÓN: Autocuidado y salud mental: la necesidad de escucharnos a nosotros mismos
Rante los últimos años hemos visto como muestros distintos campos de acción fueron alterados producto de la contingencia por la atravesaba la humanidad debido al COVID - 19, afectando no solo nuestro trabajo, sino también muestros estados anímicos y dinámicas familiares y sociales.
Sumado a ella la delicada situación que atravesamos como país en temas de sensación de inseguridad, alto costo de la vida, así como distintas vicisitudes cotigeneran un malestar generalizado ue mos afecta en lo fisico, y Por lo sentimientos tales como irritabilidad, ansiedad e incertidumbre con cada vez más en muchos casos, no sabemos asemejar bien qué esloque nos está pasando, vviendo esa experiencia de distinta manera.
De ahí que exista la natural necesidad de pausa en nuestras ajetreadas vidas para poder identificar lo que estamos sintiendo y buscar apoyos que nos tan compartir lo que vivimos, No olvidemos que nuestros cuerpos están diseñados para expresar emociones: así, cuando sentimos temor frente a una situación incierta, tiritamos; cuando estamos alegres y contentos, sonreímos; cuando tenemos rabia O frustración, fruncimos muestro ceño; y cuando tenemos pena, lloramos. A modo de autocuidado, el Ministerio de Salud (2019) recomienda algunas acciones que serán de gran ayuda: Descansar o suficiente, comercon regularidad y beberagua. Compartir con la familia y amigos. Hablar de las preccupciones can alguien deconfianza. Ayudar a otros/as y participar en actividades comunitarias. Montener rutinas básicas, especialmente las actividades diarias. Por cierto, siempre es importante consultar conalgún especialista.