¿Te deprime la primavera?
¿ Te deprime la primavera? Docente Carrera de Enfermeria Universidad Autónoma de Chile TalcaCuando hablamos de la llegada de la primavera, para la gran mayoría de las personas significa días soleados y tardes más largas para realizar actividades al aire libre con amigos y familia, pero no para todos la llegada de dicha estación significa lo mismo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las tasas de suicidio han aumentado en 60% en los últimos 45 años, constituyéndose en una de las tres primeras causas de muerte entre los 15 y 44 años y en la segunda causa entre los 10 y29 años.
Lo que sucede con la legada de la primavera es que muchas personas con afecciones mentales ven como el resto de las personas presenan mayor felicidad o incremento en sus actividades, mientras que ellos no logran subir su ánimo, creando un efecto contrario al no ser capaces de seguir el ritmo de los demás y, por ende, deprimiéndose aún más, Esto puede deberse a diversos factores tales como: cambios de luz, ya que el aumento de la luz solar puede alterar los ritmos biológicos y afectar el estado de ánimo; expectativas sociales, la primavera suele asociarse con actividades al aire libre y socialización, lo que puede hacer que quienes se deprisientena aaa aestaciónbiodellevar metas no alcanintensificandopuede. reflexionar sobre zadas o pérdidas, los sentimientos de tristeza. Existen una serie de síntomas para identificar si padecemos de depresión que abarcan no solo el ámbito emocional sino también fisico, cognitivo y conductual. Entre los síntomas emocionales, está la tristeza persistente, pérdida de interés, irritabilidad, sensibilidad emocional, cambios de humor, sentimientos de inutilidad, autoestima baja o sentimientos de culpa excesiva.
Entrelas manifestaciones fisicas de esta enfer-1medad está la fatiga, alteraciones de sueño, cambios en el apetito, dolores fisicos sin causa médica aparente, Y los síntomas cognitivos pueden traducirse en dificultad para concentrarse, problemas de memoria o toma de decisiones, pensamientos negativos, manifestaciones conductuales que van desde el aislamiento, hasta la negligencia en el cuidado personal. Para aftontarlo existen una seric de estrategias como la actividad fisica que libera endorfinas mea caminar; correr jorando el estado de ánimo, salir o practicar yoga puede ser especialmente. beneficioso. La exposición doll sl EEmtre los síntomas inal stála aEMOCIonales, estácos equilibrar los niveles de serotonina, dedicar unos minutos al la meditación día apuedehaceruna, grandiferencia, con puede ser dificil, busamigos, con o gruposconectar otros.
Aunque car ayuda es crucial, hablar familiares de apoyo puede ali-tristeza persistente, dei érdida ds de interés, la P' ibiliirritabili idad, sensibili HEM dad emocional, cambios de humor, sentimientos de inutilidad, autoestima baja o sentimientos de culpa excesiva. viar la sensación deaislamiento. presión son persistentes, hablar con un terapeuta efectivas para aftontar esos momentos dificiles. recer al mismo tiempo.
Es esencial validar estas te, incluso cuando el sol brilla y las Mores brotan. sesiente como el resplandor dela primavera, y eso Consultar a un profesional si los sentimientos de deo consejero puede ofrecer herramientas y técnicas La naturaleza florece, pero no todos podemos floemociones y reconocer que está bien sentirse tisLa lucha contra la depresión no siempre se ve ni también está bien.á.