Autor: Rosario López Infante, académica de Kinesiología San Sebastián Sede De la Patagonia
Cómo proteger tu corazón
Agostoes el Mes del Corazón, tiempoen que se busca promover einformar acerca de conductas saludables para prevenir enfermedades cardiovasculares, las cuales son la primera causa de muerte en Chiley el mundo, estimándose que una persona fallece por esta causa cada 20 minutos. Este alarmante panorama se ve agravado por laalta prevalencia de factores de la obesidad, el tabaquismo, la hipertensión arterial, el sedentarismo y la dislipidemia. Se estima queel 80% delas muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares podrían evitarse haciendo cambios en el estilo de vida, como unaalimentación más saludable, la realización de actividad física regular y, por supuesto, no fumar: Poreso. Es que la preven: ción es fundamental para combatirlas.
Conocer y controlar factores como el colesterol, la presión arterial, acercarse al peso ideal, mantener niveles de azúcar en sangre adey el cese del tabaquismo son pasos esenciales para reducir el riesgo de desarrollar estas condiciones. Además, hay quedestacar que los factores deriesgo afectan con mayor potencia a las mujeres, quienes son.
Más hipertensas, más diabéticas y obesas que los hombres en Chile, Un aspecto crítico por considerar es que, aunque las mujeres tienden a desarrollar enfermedades cardiovasculares más tarde en la vida quelos hombres, los infartos son a menudo más mortales para ellas.
Paracuidar la salud cardiovascular se pueden adoptar varias estrategias que van desde la farmacología hasta comportamientos de saludideal para una persona, como, por ejemplo, mantener un pesos saludable; disminuir la masa grasa que compone su peso y reemplazar por masa magra (músculo); incorporar frutas, verduras, granos enteros y pescados, 'mientras el consumo de grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos, además del ejercicio. Todo esto puede ayudara mantenerun corazón saludable. Si puede hacer más, hágalo. En estesentido, intentereducir el tiempo sedentario, es decir, el tiempo que pasamos sentados, y aléjese del cigarro, sea este electrónicoo no. También controle su hipertensión, colesterol y diabetes mellitus; duerma bien: un mal dormir tiedirecta con mayor riesgo deenfermedad cardiovascular, y ponga atención: sia pesar de dormir varias horas, se despierta cansado otiene mucha somnolencia diurna.
El Mes del Corazón en Chile es una oportunidad para reflexionar sobrela salud cardiovascular y la importancia dela prevención, y así, tomar medidas que están en nuestras manos para destino de la enfermedad y La concientización y la educación son herramientas poderosas en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares, y es responsabilidad de cada individuo tomar medidas para cuidar su corazón.