Claves para el retorno laboral post vacaciones: cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental
Claves para el retorno laboral post vacaciones: cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental Vinicio de marzo marca el regreso de las responsabilidades laborales y escolares. el térmiSin embargo, no de las vacaciones también puede dar lugar al estrés postvacacional, una reacción común tras el regreso al trabajo después de un período de descanso.
Este fenómeno y las estrategias para afrontarlo fueron el tema central del webinar“Retorno Laboral: Cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental”, disponible en la plataforma SoyTV de Soychile. cl, Según Carolina Villas, psicóloga de Mutual de Seguridad, el estrés postvacacional es una etapa de readaptación en la que el cuerpo y la mente deben ajustarse nuevamente a los horarios, las responsabilidades y las exigencias del trabajo, lo que puede provocar malestar tanto fisico como emocional. “Para algunas personas, este cambio es más intenso, sobre todo cuando sienten que no podrán responder de inmediato a las demandas de su puesto. Esa presión genera tensión emocional y física, lo que no solo afecta el desempeño en el trabajo, sino también el bienestar general”, explica la especialista. Asu juicio, el estrés postvacacional no se manifiesta de la misma manera en todas las personas, pero sueleiracompañado de sintomas como a: dad, fatiga, falta de energía y dificultad para concentrarse. “No existe una lista única de sintomas, pero es común que las personas experimenten agotamiento, desmotivación, problemas para dormir e incluso mayorirritabilidad”, agrega. PASO APASO Uno de los consejos clave es reincorporar de manera progresiva las actividades habituales que quedaron en pausa durante el descanso. “En vacaciones solemos relajarnos, acostarnos más tarde y modificar ciertos hábitos, como la actividad fisica. Volver a la rutina de forma gradual es fundamental para evitar el impacto brusco del cambio”, señala Viviana Alcaide, subgerente de Promoción de Salud de Mutual de Seguridad. Para facilitaresta adaptación, según Alcaide, la planificación y la distribución de responsabilidades también juegan un rol importante.
Compartir las tareas del hogar con otros miembros de la familia o convivientes puede evitar que la carga recai-ANEELa flexibilización progresiva de los cargas laborales la promoción de pausas activos y el fomento de un ambiente de apoyo pueden marcar la chiferencia en el bienestar de los empleados. a Ñ 2 Re la odoptocón. Poni el do poro! factor de o a a ¡ lar ol trabojo della crispueden facilitar esta transición adoptando medidas realistas y efectivas. Estrategias como la flexibilización progresiva de las cargas laborales, la promoción de pausas activas y el fomento de un ambiente de apoyo pueden marcar la diferencia en el bienestar de los empleados.
A juicio de Carolina Villas, es importante generar instancias de contención, como reuniones de planificación o espacios de diálogo, permite a los equipos organizar sus tareas de manera y reducir la sensamás eficiente ción de sobrecarga. Desde esa perspectiva, también es muy relevante la respuesta de los trabajadores. “En el ámbito organizacional, cada vez más empresas están implementando programas de promoción de la salud dentro del horario de trabajo. Estas iniciativas buscan apoyar el bienestar de los empleados, ayudando a mitigar el impacto del retornotras un periodo de descanso. Esimportante que los trabajadores aprovechen estas instancias, ya que pueden ser un alivio dentro de la jornada y contribuir a retomar la rutina de manera más equilibrada”, destaca Viviana Alcaide. El estrés postvacacional es una reacción común al volver al trabajo tras un período de descanso. Para manejarlo, especialistas de Mutual de Seguridad recomiendan una reincorporación progresiva, planificación y autocuidado. Además, las empresas pueden jugar un rol clave en la adaptación de sus trabajadores mediante estrategias de apoyo y bienestar. ga en una sola persona, disminuyendo así el agotamiento. Además, organizar con al pación las actividades y llevar un control del avance permite estructurar mejorel día a día y reducirla sensación de desorden. Otro aspecto fundamental es elautocuidado. En este sentido, el descanso adecuado es esencial.
Alcaide enfatiza la importancia de una higiene del sueño que incluya dormir entre 7 y 9 horas, evitar pantallas al menosk Viviana Alcaide, subgerente de Promoción de Salud de Mutual de Seguridod y Carolina Villas, psicóloga de la institución participaron del webinar. 30 minutos antes de acostarse y asegurar un ambiente propicio para el descanso, con iluminación y temperatura adecuadas. Pero además suma la actividad fisica, la cual “cumple un papel relevante en el bienestar.
Retomar el ejercicio permite liberar endorfinas, lo que contribuye a mejorar el estado de áni-mo y reducir el estrés, favoreciendo una mejor adaptación al ritmo laboral y personal”, DESDE LA ORGANIZACIÓN El rol de las organizaciones en la readaptación de los trabajadores tras las vacaciones es clave para mitigar el impacto del estrés postvacacional. Si bien el regreso al trabajo implica un ajuste natural, las empresas. ESCANEA ESTE OR PARA VER EL WEBINAR COMPLETO