Autor: Dr. Luis F. Larrondo Director del Instituto Milenio de Biología Integrativa (i Bio)
Cambio de hora
E El próximo sábado 7 de septiembre sevivirá un nuevo y poco aconsejable cambio de hora en Chile, Se trata de la llegada del llamado “horario de verano”, donde tendremos más luz natural en las tardes, a costa de levantarnos a oscuras. La pregunta que surge de inmediato es si la medida es o no conveniente para nuestro organismo. La respuesta, desde la cronobiología (la ciencia que estudia cómo los organismosregulan temporalmente su biologia), es categórica y sólo una: no debiesen hacerse más cambios de hora.
Se trata de una postura que hemos expresado con fuerza desde la comunidad cientifica, insistiendo (cada vez que llega el momento de cambiar la hora) en las razones para mantener un solo horario durante todo el año, de forma tal de priorizar que haya la mayor cantidad de luz posible a la hora de despertar.
Así, lo recomendable sería quedarnos en nuestro horarió estándar o mal llamado “horario de invierno”. Forzara nuestro cuerpoa cambios comoel quese aproxima este 7 deseptiembre puede afectar notoriamente nuestra salud debido a que el reloj biológico no sincroniza con el relojsocial.
Fatiga, dificultades para levantarse, episodios de ansiedad, menor rendimiento, incremento de los accidentes de tránsito e irritabilidad, son sólo algunos de los efectos que puede provocar el pedirle a nuestro cuerpo despertar a oscuras, confundiendo a nuestro reloj biológico. Aun cuando todos los años insistimosen este mensaje, el cambio de homantiene.
Es ya hora determinar con el cambio de hora, Por eso, nuestro llamado es a producir un cambio no de hora, sino que de la legislación vigente, retomando un debate queinvolucre a los actores pertinentes y donde la comunidad científica tenga una voz que sea realmente escuchada. Tomar decisiones no considerando evidencias y datos científicos es y será siempre un retroceso.