Claves para el retorno laboral post vacaciones: cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental
Claves para el retorno laboral post vacaciones: cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental La flexibilización progresiva de las cargas laborales, la promoción de pausas activas y el fomento de un ambiente de apoyo pueden marcar la diferencia en el bienestar de los empleados. rro pio ie ds tus hóbits:Retomo O 4 después del trabajo: Comparte jor y dedica e dio do de manera relajada 6. Cuida tu descanso: justoraid nc0 por mantelan eenerrgí a o als le peda Lol 1e0s, poro y coordina cont jefatura por tonos mejorlo cargo loboal. $pueden facilitar esta transición adoptando medidas realistas y efectivas. Estrategias como la flexibilización progresiva de las cargas laborales, la promoción de pausas activas y el fomento de un ambiente de apoyo pueden marcar la diferencia en el bienestar de los empleados. Ajuicio de Carolina Villas, es importante generar instancias de contención, como reuniones de planificación o espacios de diálogo, permite a los equipos sus tareas de manera organizar más eficiente y reducirla sensación de sobrecarga. Desde esa perspectiva, también es muy relevante la respuesta de los trabajadores. “En el ámbito organizacional, cada vez más empresas están implementando programas de promoción de la salud dentro del horario de trabajo. Estas iniciativas buscan apoyar el bienestarde losempleados, ayudando a mitigar el impacto del retorno tras un periodo de descanso. Es importante que los trabajadores aprovechen estas instancias, ya que pueden ser un alivio dentro de la jornada y contribuir a retomar la rutina de manera más equilibrada”, destaca Viviana Alcaide. El estrés postvacacional es una reacción común al volver al trabajo tras un período de descanso. Para manejarlo, especialistas de Mutual de Seguridad recomiendan una reincorporación progresiva, planificación y autocuidado. Además, las empresas pueden jugar un rol clave en la adaptación de sus trabajadores mediante estrategias de apoyo y bienestar. ga en una sola persona, disminuyendo así el agotamiento. Además, organizar con anticipación las actividades y llevar Un control del avance permite estructurar mejorel día a día y reducir la sensación de desorden. Otro aspecto fundamental es el autocuidado. En este sentido, el descanso adecuado es esencial.
Alcaide enfatiza la imporhigiene del sueño tancia de una que incluya dormir entre 7 y 9 horas, evitar pantallas al menosViviana Alcaide, subgerente de Promoción de Salud de Mutual de Seguridad y Carolina Villas, psicóloga de la institución participaron del webinar: 30 minutos antes de acostarse y asegurar un ambiente propicio para el descanso, con iluminación y temperatura adecuadas. Pero además suma la actividad física, la cual “cumple un papel relevante en el bienestar.
Retomar el ejercicio permite liberar endorfinas, lo que contribuye a mejorarel estado de ánimo y reducir el estrés, favoreciendo una mejor adaptación alritmo laboral y personal”. DESDE LA ORGANIZACIÓN El rol delas organizaciones en la readaptación de los trabajadorestras las vacaciones es clave para mitigar el impacto del estrés postvacacional. Si bien el regreso al trabajo implica un ajuste natural, las empresaslinicio de marzo marca el regreso de las responsabilidades laborales y escolares. Sin embargo, el término de las vacaciones también puede dar lugar al estrés postvacacional, una reacción común tras el regreso al trabajo después de un período de descanso. Este fenómeno y las estrategias para afrontarlo fueron el tema central del webinar “Retorno Laboral: Cómo enfrentar marzo sin descuidar la salud mental”, disponible en la plataforma SoyTV de Soychile. cl.
Según Carolina Villas, psicóloga de Mutual de Seguridad, el estrés postvacacional es una etapa de readaptación en la que el cuerpo y la mente deben ajustarse nuevamente a los horarios, las responsabilidades y las exigencias del trabajo, lo que puede provocar malestar tanto físico como emocional. “Para algunas personas, este cambio es más intenso, sobre todo cuando sienten que no podrán responder de inmediato a las demandas de su puesto. Esa presión genera tensión emocional y física, lo que no solo afecta el desempeño en el trabajo, sino también el bienestar general”, explica la especialista. Asu juicio, el estrés postvacacional no se manifiesta de la misma manera en todas las personas, pero suele iracompañado de síntomas como ansiedad, fatiga, falta de energía y dificultad para concentrarse. “No existe una lista única de síntomas, pero es común que las personas experimenten agotamiento, desmotivación, problemas para dormir e incluso mayorirritabilidad”, agrega. PASO APASO Uno de los consejos clave es reincorporar de manera progresiva las actividades habituales que quedaron en pausa durante el descanso. “En vacaciones solemos relajarnos, acostarnos más tarde y modificar ciertos hábitos, como la actividad física. Volver a la rutina de forma gradual es fundamental para evitar el impacto brusco del cambio”, señala Viviana Alcaide, subgerente de Promoción de Salud de Mutual de Seguridad. Para facilitar esta adaptación, según Alcaide, la planificación y la distribución de responsabilidades también juegan un rol importante. Compartir las tareas del hogar con otros miembros de la familia o convivientes puede evitar que la carga recai-. 9 RECOMENDACIONES ESCANEA ESTE QR PARA VER EL WEBINAR COMPLETO