Ejercicio regular: un aliado clave para fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades
Ejercicio regular: un aliado clave para fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades Estudios internacionales han demostrado que la actividad física constante mejora la respuesta inmunológica, reduce la inflamación y disminuye el riesgo de infecciones respiratorias.
En un contexto donde la prevención y el cuidado de la salud son prioridades, la evidencia científica es clara: el ejercicio físico regular cumple un rol clave en el fortaleple un rol clave en el fortaledE) +56920720427 dE) +56920720427 NN: ala Jarras YA 10) maderoterapia_girasol *Servicio solo para mujeres *Servicio solo para mujeres *Servicio solo para mujeres *Servicio solo para mujeres cimiento del sistema inmune Diversos estudios han demostrado que mantener una rutina de actividad física no solo mejora la condición general del cuerpo, sino que también refuerza sus defensas naturales frente a virus, bacterias y enfermedades crónicas. sentido, el gerente técnico de Smart Fit, Jorge Pizarro, explicó que "el ejercicio moderado y constante activa mecanismos celulares que mejoran la vigilancia inmunológica, reducen la inflamación crónica y ayudan a prevenir enfermedades respiratorias, metabólicas y cardiovasculares". Una investigación publicada en el Journal of Sport and Health tró que una sesión de 45 a 60 minutos de actividad acróbica moderada puede aumentar temporalmente la circulación de células inmunes, facilitando la detección temprana de patógenos.
De manera complementaria, un análisis del British Journal of Sports Medicine En ese Science demosconcluyó que quienes entrenaban al menos cinco veces por semana presentaban un 43% menos de días con síntomas de infecciones respiratoria, infecciones respiratoria, Según Pizarro, "e tos hallazgos refuerzan lo que promovemos desde Smart Fit: el ejercicio no debe verse solo como una herramienta estética, sino como un pilar del bienestar integral y una forma concreta de fortalecer nuestras defensas" En términos prácticos, la recomendación general de Smart Fit Organización Mundial de la Saludes realizar al menos 150 minutos de actividad acróbica moderada a la semana, complerespaldada por la mentado con ejercicios de fuerza dos veces por semana. "Caminar a paso rápido, trotar suave, andar en bicicleta o participar en clas. grupales de baile o entrenamiento funcional son formas accesibles y eficaces de activar el sistema inmune", deta11ó el gerente técnico.
Además, ejercicios de Además, ejercicios de fuerza --como rutinas con peso corporal, bandas elásticas o máquinas de pesasayudan a fortalecer el sistema musculoesquelético y mejorar la respuesta metabólica, lo que también impacta positivamente en el funcionamiento inmunológico.
Por otro lado, prácticas de flexibilidad y respiración, como el yoga o el pilates, contribuyen a reducir los niveles de estrés, un factor clave que puede debilitar el sistema inmune cuando se prolonga en el tiempo. "Incluir momentos de relajación activa o estiramientos conscientes también es parte del cuidado integral que promovemos en nuestros centros", agregó Pizarro. Finalmente Fit impulsa una visi el bienestar físico y la salud preventiva van de la mano. "El llamado es claro: no se necesita ser un atleta para fortalecer el sistema inmune. Lo importante es moverse con regularidad, escuchar al cuerpo y convertir el ejercicio en un hábito sostenible". sostenible". Smart Smart )n donde )n donde )n donde. -