Que se deben tener a Hábitos partir de los 40 años
PARA LOGRAR UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLEdhSegún investigaciones como la realizada por la Escuela de Salud Pública de Harvard, la calidad de la alimentación y otros hábitos de vida. en la mediana edad tienen un impacto significativo en la salud a largo plazo, en el envejecimiento saludable, Estos estudios demuestran que adoptar una dieta rica en nutrientes, junto con la práctica regular de ejercicio, la reducción del estrés, y el control de factores de riesgo como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, aumenta notablemente las posibilidades de envejecer de manera saludable.
Ciertos alimentos tienen propiedades nutritivas que son especialmente beneficiosas para el funcionamiento físico y mental, y su consumo es altamente recomendado a partir de losEntre ellos se40 años. incluyen: Frutas y verduras, granos integrales, ácidos grasos omega-3, productos lácteos bajos en grasa, legumbres y frutos secos y semillas. El consumo regular de estos alimentos, como parte de una dieta equilibrada, puede mejorar significativamente la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas enla vejez. A los 40 años, el cuerpo comienza a experimentar cambios que pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades cróx nicas. En los hombres, los riesgos más comunes enfermedades incluyen hipercardiovasculares, tensión, diabetes tipo 2, y problemas relacioados con el metabolismo de los lípidos. Las mujeres, por su parte, también enfrentan un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, especialmente después de la menopausia, osteoporosis, y cánceres hormono dependientes como el cáncer de mama.
Aunque hay si militudes entre ambos géneros, las diferencias hormonales y metabólicas hacen que ciertos riesgos sean más prevalentes o aparezcan a diferentes edades, Por ejemplo, las mujeres tienen un riesgo mayor de desarrollar osteoporo-CAMILO GARCÍA DE LA BARRA Director de lacarrera de Media UNAB Sede Va del Mar sis, mientras que los hombres tienen una mayor predisposición a la hipertensión y enfermedades cardíacas a edades más tempranas.
A partir de los 40 años, es esencial que las personas se sometan a una serie de controles médicos regulares para detectar precozmente cualquier condición de salud y prevenir complicaciones, Los recomendados chequeos incluyen la evaluación del riesgo cardiovascular. Meción de la presión, perfil lipí triglic y la glucosa Asimismo, lesterol control de y en sangre. efectuar un examen de detección de cáncer.
Mamografía para mujeres y colonoscopia para ambos géneros, dependiendo de factores de riesgo personales y familiares, También es fundamental un general, físico examen incluyendo la evaluación del Indice de Masa Corporal (IMC) y la circunferencia cintura, la de que son indicadores clave del riesgo metabólico.
Exámenes hormonales (para mujeres, especialmente si están cerca de la menopausia, y para hombres con síntomas de deficiencia de testosterona). Evaluación de la salud ósea: Densitometría ósea para evaluar el riesgo mujeres de osteoporosis, particularmente en posmenopánsicas. Considerar chequeos oculares y auditivos para detectar cualquier pérdida sensorial relacionada con la edad.
Estos controles ayudan a detectar problemas de salud antes de y permiten la impleque se conviertan en graves mentación temprana de medidas preventivas.. A partir de los 40 años, es esencial que las personas se sometan a una serie de controles mé- '“ dicos regulares para detectar precozmente cualquier condición de salud y prevenir complicaciones. Los chequeos recomendados incluyen la evaluación del riesgo cardiovascular. PARA LOGRAR UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE