Cambio de hora
E Porsegundavez en el año, enla mayoría de nuestro territorio se producirá el cambio dehuso horario, cuando adelantemos nuestros relojes una hora.
Más allá de las opiniones a favor y en contra, lociertoes que esteajuste puedeafectar nuestras rutinas diarias, interfiriendo con el ciclo circadiano que regula nues tro sueño y otras funciones vitales a lo largo del día. Para mitigar los efectos del cambio de horario, es crucial ajustar nuestra ru: tinade manera que favorezca el descanso. Esto incluye establecer un entorno propicio para dormir, con menos exposición a la luz artificial y pantallas antes deacostarse, evitarel ejercicio intenso y limitar el consumo de alimentos pesados, alcohol y cafeína porla noche. No olvidemos que nuestro organismonecesita tiempo para nuevo horario. Este proceso puede resultar aún más complejo para personas con trastornos del sueño o quienes padecen de migrañaso epilepsia. No todos funcionamos igual, y mientras aalgunos les toma más tiempo acostumbrarse al nuevo horario, sufriendo fatiga, irritabilidad o desconcentración, otros no sufren ningún efecto. Doctor Alberto Vargas Neurólogo Cordillera Interclínica