Seis recomendaciones para recuperarte de los excesos dieciocheros y desintoxicarte
Seis recomendaciones para recuperarte de los excesos dieciocheros y desintoxicarte i todavía te pesan en la mente y en el cuerpo los choripanes y las empanadas. dieciocheras, ¡tranquilo! Te traemos una serie de recomendaciones para recuperarte delas Fiestas Patrias: sueño, ejercicio y rutina de alimentación es la trilogía para la desintoxicación: 1-. ¡A acostarse temprano para regenerar el organismo! Álvaro Vidal neurólogo de Clínica Somo sostiene que la principal recomendación en términos de descanso y regeneración del cuerpo, esretomar la rutina y acostarse a una hora prudente que nos permita dormir entre 7 y 8 horas. "Con esta cantidad de Sueño no sólo el cuerpo y la mente se reponen y descansan, sino que se llevan adelante una Serie de procesos. regenerativos importantes para que el cuerpo no tienda a presentar otra enfermedades, como la obesidad, la diabetes, entre otras", explica el profesional. 2. Ejercicio: Sin duda, luego de esta celebración es un momento, más que ideal para comenzar una rutina de ejercicios y bajar esas empanadas y anticuchos.
Cynthia Rivero, nutricionista de Grupo Medical, señala que esimportante realizar actividad física al menos 45 minutos daros. "Caminatas un ritmo de marcha rápida, trotar, saltar la cuerda / baila, son buenas ideas para contribuir a aumentar el gasto energético y de esta forma per actividades de meditación" mitir que el organismo "gaste la energía extra que quardó durante 3. Hola pescados y mariscos: Las elfindesemana festivo", señala la Fiestas Patrias siempre significan experta. Además, el ejercicio con un momento de celebración que, tribuye a mejorarla sensiblidada generalmente, giran en torno a laacción dea insulina, porlo que la paril, la carne y embutidos. ayudará a mantener ls niveles de. En ese contexto, Tamara Dides, glucosa en rangos normales. Por. nutricionista y embajadora de San tra parte el neurólogo de Clínica.
José, asegura que "es importante Somno recomienda privilegiar el que las personas retomen sus ejercicio en la mañana o a pri hábitos naturales y saludables. meras horas dela tarde, "pues si disminuyendo idealmente el conse hace ejercicio cardiovascular sumo de cares roas y altas en de noche, el cuerpo estará con grasa, con el objetivo de favorecer una temperatura corporal alta, la ingesta de otros alimentos, que dificultar la conciliación del como pescados y mariscos, ricos sueño, Para la noche losejercicios en nutrientes y proteínas de más adecuadosson yoga, plates buena calidad que nos ayudan a más adecuadosson yoga, plates buena calidad que nos ayudan a más adecuadosson yoga, plates buena calidad que nos ayudan a Seis recomendaciones para recuperarte de los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte los excesos dieciocheros y desintoxicarte necesaria?. Si consideramos que. estamos compuestos por más de un 70% de aqua, no cabe duda de que es tan imprescindible como. respira. "El agua pura (no jugos ni bebidas) además de mantener al organismo hidratado y contribuir a mantener músculos y articulaciones fuertes, acelera la depuración natural del cuerpo 2 través dela eliminación de sudor, orina y heces fecales", explica Cynthia Rivero. Cynthia Rivero. 5.
Cereales integrales y legumbres: Cerealescomo quinoa, mijo, arroz integral y avena integral o legumbres como porotos, lenteJas, garbanzos, soya, chicharos, Jas, garbanzos, soya, chicharos, equilibrar nuestra nutrición". En esa nea, Didesespecifió algunos. productos que servirán para este tiempo posterior a las Fiestas Patrias: El jurel, los choritos y el atún son tremendas fuentes de Omega-3, por lo que son muy buenos integrantes en nuestra cocina y perfectos para retomar una adecuada alimentación", remarca Dides. remarca Dides. 4. Agua: Y mucha. As! de simple: el agua es necesaria para nuestro organismo y se recomienda beber diariamente al menos 30 ce por kilo de peso, es decir, si pesas BO kg, requieres 2. lts de aqua.
Pero, ¿es realmente tan Aarvejaso habas, contienen carbohigratos complejos de absorción lenta y son una buena fuente de proteinas y fibra. "La suma de todo ello genera saciedad con porciones pequeñas, contribuye a ún buen metabolismo y aceleran la digestió, cooperando así con la "desintoxicación" tan necesaria post Fiestas Patrias", señala la nutricionista de Grupo Medical. 6.
Cítricos, beriesy muchos ve= etales crudos: Son ideales para na "desintoxicación" post 18 por su alto contenido en vitaminas y antioxidantes que ayudarán a contrarrestar los efectos del daño orgánico que generan las comidas copiosas tan propias de estas festividades, las cuales son ficas en colesterol, grasas trans, saturadas e hidrogenadas, azúcares refinados, alcohol y múltiples aditivo alimentario, por cierto, tan propos delos ali mentos procesados y ultra procesados, ¿Cuáles alimentos podrían ayudamos? Hablamos de frutas como piña, naranja, mandarina, Kiwi, arándanos, frambuesas, frutillas y moras, y de todos los vegetales naranjos y rojos como, zanahoria, betarraga (crudas), tomates, pimentones amarillos y rojos, sí como de toda verdura de color verde oscuro, ales como, espinacas, acelgas, lechugas y brócoli sin dejr de lado el ajo y la cebolla que son excelentes aliados para fortalecer el sistema. inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E inmunolégico indicó Rivero. E.