Autor: Maximiliano Koch Merino
Expertos dan recomendaciones a la salud tras ingesta en el “18”
Expertos dan recomendaciones a la salud tras ingesta en el “18” eacabaron las fiestas patriasycon elloseretoma la “dieta normal”. Sin embargo, la fuerte ingesta calórica producto de los choripanes, asados, terremotos y más. Por lo mismo, expertos del área de lasalud y los deportes dan las claves para retomar el buen estado físico y “bajar la guatita” después del 18. “Uno de los primeros pasos para contrarrestar los excesos eseactivarla práctica de ejercicio fisico. No esnecesario iniciar con entrenamientos extre-mos de inmediato, peroescrucialreincorporar el ejercicio de manera regular. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar; correr, andaren bicicletao nadar, sonideales paracomenzar. Se recomienda realizar almenos 30 minutos de activi-dad cardiovascular, cinco veces a la semana.
Este tipo de ejercicio no solo quema calorías, sino que también mejora10fueron los días de y celebración fiesta quese vivieron desde quearrancaron las fiestas pa-trias hasta el fin de semana. que hay que “rápidamente aumentar la ingesta de líquidos, llegando siempre ojalá a los dos litros de agua. Además, también hay que aumentar el consumo de vegetales y sobre todo en todas las comidas que exista la proteína, y que haya bastante.
Muchas veces la gente come poca comida o tambiénse olvidan de la proteína, ya que vamos a retomar seguramenteel temadelaactividad os fisica conesto”. siempre recomiendo es cuando quieren comenzar con un plan de ejercicio o entrenamiento, asesorarse por profesionales capacitadosenelárea y no hacerlo de manera independiente, porque tendemos a sobreestimar nuestras capacidades.
Muchas veces en el afán denosermenoso decaer en la competitividad, nos exigimos más de lo que corresponde y eso derepente nos lleva a caer en el riesgo de lesionarnos ypor ahí es dondese nos llega la consulta de pacientes porque sesobrecargaron o levantaron más peso del que podían, por ejemplo. Entonces lo queyo recomiendo essiempre asesorarse por un especialista e ir de manera paulatina”, afirmó. Finalmente, Ricardo An-drade, también Kinesiólogo, complementa refiriéndose al factor más propio della ingesta nutritiva que delejercicioensí. Enese sentido, Andradeafirmala capacidad aeróbica yla salud cardiovascular”, afirma Guillermo Barahona Fuentes, académico dela carrera de Entrenador Deportivo, UNAB Sede Viña del Mar. Por otro lado, Giorgio Ferrari, kinesiólogo, afirma que “esto requiere un trabajo constante y muchas veces nos arriesgamos mucho cuando tratamos de alcanzar objetivos poco realistas en un corto plazo detiempo. Asíqueyo lo que. DEPORTE YSALUD. Tras una fuerte dieta calórica producto de las fiestas patrias, expertos en el área dan las claves para regresar a un buen estado físico. LAS PARRILLAS SE ENCENDIERON EN TODAS LAS CASAS DE LOS CHILENOS DURANTE FIESTAS PATRIAS.