Médicos séniors reflexionan sobre el estilo de vida que los lleva a tener una vejez saludable
Médicos séniors reflexionan sobre el estilo de vida que los lleva a tener una vejez saludable fines de abril de este año, casi dos millones millones de personas vieron en TikTok el primer video de Alberto Chab.
De ie en el balcón de su casa en Argentina, Argentina, usando una polo manga larga a rayas y muy relajado con una mano en el bolsillo saludaba saludaba a la cámara: “Hola, mi nombre es Alberto, soy un médico de 97 años y estoy intentando formar un grupo de siete u ocho personas de más de 90 años para intercambiar la experiencia experiencia de cómo hemos llegado a una edad tan avanzada”. Lo que pasó después, cuenta el mismo psicoanalista psicoanalista en otro de sus videos en esa red social, social, no lo imaginó. Recibió cientos de correos y apenas tenía tiempo para contestarlos, ya que, a pesar de estar jubilado, continúa atendiendo pacientes en su consulta en el barrio Belgrano, en Buenos Aires. Como las respuestas escaparon a su control, Chab decidió continuar posteando contenido en la plataforma contando lo que, a su parecer como médico, lo ha ayudado a ser longevo y saludable.
Entre otras, cada día al despertar masajear el cuerpo para generar endorfinas y tener ganas de salir de la cama; hacer algunos minutos de ejercicios simples para flexibilizar las articulaciones y comer despacio, masticando masticando muy bien cada bocado para tener una buena digestión. A ciencia cierta “Todos queremos envejecer de una forma saludable y lo más exitosa posible. Y es que si algo sabemos a ciencia cierta es que todos envejecemos envejecemos de forma inevitable.
Pero es el cómo lo hacemos lo que marca la diferencia”, afirma Javier Javier Baquedano, jefe de la Unidad de Geriatría del Hospital Víctor Ríos Ruiz de Los Angeles y miembro de la Sociedad de Geriatría y Gerontología Gerontología de Chile. Al respecto, advierte que uno de los grandes mitos en tomo a este tema es que “ineludiblemente la vejez llevará a un mal estado físico, con dependencia e incluso con deterioro cognitivo. Es por esto que desde la geriatría y la medicina preventiva se hace tanto énfasis en los estilos de vida vida y hábitos saludables.
Son múltiples las acciones y habitos que podemos adoptar para lograr lograr este envejecimiento exitoso y comprimir lo más posible el tiempo de vida con discapacidad o una enfermedad limitante”. Aunque en Chile no hay casos conocidos como el del doctor argentino, argentino, quien busca a otros mayores mayores para compartir consejos de longevidad, “El Mercurio” consultó consultó a dos médicos séniors cuáles cuáles son, considerando su ámbito profesional, los hábitos de estilo de vida que tienen un mayor impacto impacto en la salud a largo plazo.
Ester Goldsack (76), quien tiene tiene una experiencia de cinco décadas décadas como internista y cardióloga, cardióloga, asegura que en estos años “ha podido constatar que es el ejercicio diario”. De hecho, según información publicada por la Clínica Mayo, la actividad física frecuente ayuda a prevenir o controlar muchos problemas problemas de salud en este segmento etano, tales como como la presión arterial alta, la artritis y el riesgo de caídas. Además, también puede ayudar a mejorar la función cognitiva.
“En las personas mayores lo recomendable no es solo el ejercido aeróbico, como caminatas, trote o bicicleta, sino que el ejercicio multicomponente multicomponente que incluya ejercicios de fuerza, flexibilidad flexibilidad y equilibrio para asegurar un entrenamiento entrenamiento completo y mantener una adecuada salud salud osteomuscular”, dice Baquedano. Goldsack, quien fue reconocida dentro de los 100 Líderes Mayores de Conecta Mayor UC, la U. Católica y “El Mercurio”, cuenta que “el haber visto a quienes envejecen bien y a quienes sufren al envejecer ha influido claramente claramente en mí y en el cuidado de mis hábitos.
Pundamentalmente, son claves el ejercicio cada cada día y la alimentación saludable, pero también también el buscar la manera de mantenerse activa intelectual y socialmente”. En ese sentido, añade la especialista, se debe “enfrentar la vejez como una etapa de la vida en que podemos ser inmensamente felices. Por ejemplo, cultivar la amistad y el amor con un cónyuge a través de caminatas, lecturas y juegos juegos de mesa”. Ricardo Ayala (77) es un médico especializado especializado en cirugía reconstructiva infantil.
Al ser consultado si en su experiencia como profesional profesional de la salud ha notado algunos hábitos que prolongan la vida de manera saludable, el experto experto contesta que “una cosa muy importante que he notado es el descanso. Hay que parar la vorágine del trabajo de vez en cuando, cosa que no hice en mi juventud. Me aeía Superman, era trabajólico, dormía poco y me alimentaba de forma muy desordenada.
Con los años, eso ha ido cambiando”. “El adecuado y reparador descanso, logrando logrando dormir las cantidades de horas suficientes en la noche, esto es, entre seis y ocho horas dependiendo dependiendo de la persona, es clave también”, precisa Baquedano.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, aunque algunas de las variaciones en la salud de los adultos sobre los 60 años se deben deben a la genética, los factores que más influyen tienen que ver con el entomo físico y social, como como el vecindario y la comunidad, así como características características personales como el sexo y la etnia.
En esta línea, Ayala, quien es jefe de la Unidad Unidad de Cirugía de Coaniquem en Santiago desde desde 1988 y fue destacado por esta labor entre los 100 Líderes Mayores, coincide y afirma que en la vejez es muy relevante mantenerse activo socialmente. socialmente. “Hay que hacer y conservar amigos”, amigos”, advierte.
Sin problemas físicos ni mentales: Médicos séniors reflexionan sobre el estilo de vida que los lleva a tener una vejez saludable Ejercicio diario, buena alimentación, así como hacer y conservar amistades son algunos de los consejos que más se repiten entre los entrevistados.
Constanza Menares a -st La doctora Goldsack (76) llama a mantenerse mantenerse activo. 44 MAYORES a e4 El doctor Ayala (77) valora el descanso y la amistad. fi 1 Uno de los mitos en torno al envejecimiento es que ineludiblemente ineludiblemente la vejez llevará a un mal estado físico, dependencia o deterioro cognitivo..