La siesta: el descanso breve que la ciencia recomienda
La siesta: el descanso breve que la ciencia recomienda ada 11 de marzo se en la jornada. La propia sonas experimentan tras digestivo, la somnolencia conmemora el Día Real Academia Española el almuerzo no es señal de puede intensificarse.
No Mundial de la Siesla define como "el tiempo flojera, sino consecuencia obstante, el punto clave no ta, una fecha que después del mediodía, en del ritmo circadiano, que es solo dormir, sino cuánto C invita a revisar uno de los que aprieta mas el calor", tiende a disminuir el nivel y como hacerlo. hábitos más extendidos -y manteniendo asi esa dode alerta en las primeras Bonmati es categórica: "Se horas de la tarde. Si a ello se suma el proceso también más caricaturizable dimensión: cultural y dosde nuestra cultura. climática.
Lejos de ser solo una traSin embargo, más allá del dición asociada a los países tópico, la explicación está mediterráneos, la siesta en el reloj biológico. responde a una base bioEl descenso natural de la lógica que hoy cuenta con tarde amplio respaldo científico. "Estamos fisiologicamente El término proviene del predispuestos a la siesta", latín hora sexta, que aludía explica la cronobióloga al tramo del día cercano al mediodía, momento María Angeles Bonmatí. La conocida "bajada de destinado a una pausa energía" que muchas percontinúa CRÓNICA.
Cada 11 de marzo se celebra el Día Mundial de la siesta, que pone el foco en ese descanso breve tras la comida que procede del latín 'hora sexta', el tramo del día cercano al mediodía que marcaba una pausa en la jornada. Foto: Drobotdean-Freepik Sin asignar recomienda que la siesta no dure más de 30 minutos". Extenderla más allá de ese tiempo podría interferir en el descanso nocturno. En términos simples, una siesta breve "le da la vuelta momentáneamente al reloj de arena", reduciendo de forma transitoria la presión por dormir, pero sin alterar el ciclo principal.
Desde la medicina del sueño, el doctor Javier Albares refuerza la idea: "La siesta no debería entenderse como un parche, sino como una herramienta fisiológica". El ser humano -recuerdatiene una tendencia natural bifásica: un bloque principal de sueño durante la noche y un pequeño descenso de alerta después de la comida. Incluso quienes duermen bien pueden beneficiarse de una cabezada corta, ya que mejora la memoria, la concentración y el rendimiento cognitivo. En contraste, los especialistas advierten que la necesidad de siestas prolongadas puede ser indicio de algún trastorno del sueño.
El neurólogo Alejandro Iranzo señala que cuando una persona duerme dos o tres horas durante la tarde, generalmente es porque el descanso nocturno ha sido insuficiente o de mala calidad. @ + Guía de Salud PUBLIQUE LLAMANDO 722 766 080. Lejos del estereotipo de pereza, especialistas explican que el sueño corto después del almuerzo responde al reloj biológico y puede mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento diario. Lejos del estereotipo de pereza, especialistas explican que el sueño corto después del almuerzo responde al reloj biológico y puede mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento diario.