¿Cómo afrontar la pérdida de un ser querido en Navidad?
¿ Cómo afrontar la pérdida de un ser querido en Navidad? Especialistas abordan recomendaciones y consejos para que dolientes puedan intentar superar aquella tristeza en una época sensible de fiestas y fin de año. Pautas para gestionar de mejor manera el llamado “síndrome de la silla vacía”. : Guillermo Avila Nieves La EstrefladeValparaiso Navidad, Navidad, fecha para compartir en familia. familia. De dar y recibir regalos, mientras que para creyentes, tiempo de fe que conmemora a la cristiandad. cristiandad. Sin embargo, hay personas que por estos días días de fiestas atraviesan el duelo de un ser querido. Vinculada día a día aesta aesta compleja realidad, la Funeraria Funeraria Iván Martínez de la Región de Valparaíso sabe sabe lo que implica lidiar con emociones y trámites en este sentido. Con la idea de honrar a quienes ya no están físicamente con nosotros, nosotros, realizó un evento para brindar herramientas herramientas de autocuidadoy alivio frente al duelo, guiados por expertos en acompañamiento acompañamiento emocional. No sólo por el trabajo que desempeñan en esta área.
Hace 10 meses, tras cs3logaclínicaydocentede la tragedia que enlutó a la la Escuela de Psiscología zona con el megaincendio de la Pontificia Universidel Universidel 2 y3 de Ibrero, se andad Católica de Valparaíso, ticiparon a este escenario, la primera idea es “planIván Martínez dice a la tear que más allá que haEstrella que la premisa de yamos tenido una pérdida este encuentro “fue prepao no que, en general, las rarlos (a los damnificados fiestas nos llevan a un amy amy en especial a aquellos biente más nostálgico y que perdieron seres querimelancólico, pensando en dos (para la fecha más sencómo vamos evaluando lo sible del año, la Navidad”, que nos pasa en el año”. Y evoca al tema: “Hicimos Y agrega sobre la pérdimás pérdimás de la mitad de los serda de un ser querido, “los vicios funerarios, cerca de sentimientosde nostalgia. 80 en total, de forma gradolor y de tristeza se acentuita. acentuita. Ahora los damnifi» túan mucho más en la cados fueron invitados a época de fin de año.
Sin unas palabras, hacer un esta ceremonia”, embargo. creo que como brindis, traer esa ausencia las pérdidas y los duelos desde un lugar distinto”, VOCES EXPERTAS son procesos, lo que neceLiliana Marín, es psicóPersonas que ya no están sitamos en ese momento loga de la Clínica Centro en este mundo por distin. es conectar con lo que esde Salud Mental Contextas circunstancias. Ante tamos sintiendo, Nunca to Viña del Mar. Dice que esto. ¿qué seria recomendesconocer lo que nos pauna buena formade sobredable hacer? Cuatro psicósa. Tenemos que aprender llevar estas fechas.
“es delogas comparten su visión a vivir y dejarnos vivir”. dicar un espacio para popara este desafío del eómo Muñoz aboga por rituaner una foto, una vela. floafrontar este dolor ante la les: Ayiidan a sostenerres, un dibujo de los niños, pérdida de unser querido. nos. Prender una veira. El Este espacio construido Para Sonia Muñoz, psiescribir una carta, decir por la familia nos permitirá. segün nuestras creencias, orar, hablarle a quien ya no está con nosotros”. Marín concuerda con Muisoz en los rituales. “Por ejemplo, antes de cenar, cenar, agradecerle por lo que nos entregó, encenderle una vela, recordar una anécdota con esa persona”. persona”. No obstante, advierte que hay que renerespecial cuidado con niños.
“quienes “quienes aprenden de los adulDESDE adulDESDE ACEPTAR EM0CI0NES REALIZAR RIIOS, OAR VALORA RECUERDOS I-IASTAMUESTRAS DE AGMOECIMIENTODE QUIEN VA NO ESTk ta: “Cómo convertir la tristeza o el dolor en ceporanzaF ceporanzaF Responde: “Intentar “Intentar hacerlo es más bien una recomendación contraproducente. contraproducente. ¿Por qué? Porque el duelo, el proceso de duelo, es un proceso natural natural que conlleva atravesar atravesar por distintas fases: distintos distintos afectos, pensamientos, pensamientos, ideas, todas son importantes importantes de ser vividas”. León enfatiza en no esforzarse esforzarse por estar contentos contentos “porque fiestas de fin de año llegaron y hay que estar felices”. ¿El mejor consejo? “Apoyarse en los seres queridos”. Sobre los deudos, proyecta: “Aprender “Aprender a aceptar y asimilar este este dolor.
Se puede recobrar un sentido de vida: el deseo deseo de seguir adelante”, Lillian l, oezar, doctora en Neunxiencia Cognitiva y académica de Universidad Universidad de Playa Ancha (UPLA) recomienda convertir el dolorytristeza en llevadoro. llevadoro. “No pensar en esperanza esperanza cuando recién se está viviendo viviendo por primera vez fechas fechas significativas sin la persona amada”. Y aclara que es mejor evitar pasar solo este mes. “Reuniones familiares o con amigos permiten recordar buenos momentos y disfrutar lo vivido”, argumenta.
Loezar resalta que lo peor seria “presionar para que la persona se ponga alegre o brinde si no lodosea lodosea hacer”. Y resume: “Es faltarle el respeto a la persona, persona, a su dolor”. O, d BRINtR COMPAÑiA AQUIEN VIVE UN DUELOPOR ESTAS FECHAS. tos la manera de sobre Ilevar Ilevar el duelo. Explíqueles que el proceso de la muerte muerte es irreversible”, mientras mientras reitera la importancia del rito: “Que niños le dibujen dibujen algo a quienes partieron. partieron. También como adultos.
“que hablen con ellos y dígales que la vida continua, y que está bien si sentimos pena y lloramos, lloramos, o si nos sentimos felices felices en estas fiestas”. Ajuicio de Marín resLilta resLilta clave vivir las emociones emociones sin sentimientos de culpa. “Que no esté solo. las duelos se llevan en familia. familia. con los amigos.
Somos Somos una red, y los seres queridos que ya partieron desde la gratitud, formaban formaban parte de esa red”. Rornina León es académica académica de la Escuela de Psicología Psicología de la Universidad de los Andes. A su criterio. lo más sensato es “no esforzarse esforzarse demasiado por sentir una cosa o la otra”. Pone acento en la pregun.