Autor: Fernanda Silva V.
Sicólogos aconsejan cómo enfrentar el stress en PSU
Expertos recomiendan realizar técnicas de respiración y buscar contención en la familia.
Luego de que 202 mil estudiantes quedarán sin rendir la prueba electiva de historia, y otros tantos no pudieran dar las pruebas de matemáticas y lenguaje, a causa de filtraciones de facsímiles y desórdenes en algunas sedes de rendición a lo largo de nuestro país, el Cruch fijó nuevas fechas (27 y 28 de enero), lo que supone un nuevo periodo de stress para los estudiantes. Algo que es reafirmado por especialistas, que reconoce que se genera una incertidumbre, que se puede enfrentar tomando algunas precauciones.
Daniela Harris, psicóloga y parte del equipo Plan de Apoyo Estudiantil de la Universidad Tecnológica Metropolitana, aconseja aceptar esa ansiedad, “en vez de pasar tiempo rechazando o peleando con los temores”. Otro punto importante es “revaluar lo que se percibe como negativo, ampliar la visión ya que no necesariamente significa que se está ante una situación definitiva”. “Se recomienda compartir sus preocupaciones y dudas con amigos y grupos familiares, haciéndolos participes de esta experiencia, intercambiando opiniones ya que sentirnos apoyados nos ayudará a sentimos confiados”, indica Harris.
La directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Bernardo O'Higgins, Viviana Tartakowsky, aconseja por su parte realizar actividades “que les permitan mantenerse lo más tranquilo posible, sabiendo que es una situación anormal”. 17 de enero se podrá revisar en el sitio web del Demre quienes deben rendir la PSU.
ESTE AÑO EL EXAMEN HA ESTADO CRUZADO POR POSTERGACIONES: HAY UN GRUPO QUE LO RENDIRÁ RECIEN EL 27 Y 28 DE ESTE MES La profesional también pone énfasis en la comunicación con la familia en situaciones como esta. “Ellos pueden dar esa estabilidad que a nivel de decisiones gubernamentales no se está logrando”, indica Tartakowsky. SIN REPASOS Otro punto a considerar es que todos tenemos diferentes herramientas para enfrentar las situaciones de estrés. Karla Donoso, psicóloga clínica infanto-juvenil, señala que lo principal es no continuar estudiando en este tiempo ya que aquello aumenta los niveles de estrés en los jóvenes. Además, recomienda realizar técnicas de respiración y ser conscientes en que puedan ocurrir situaciones no deseadas al momento de rendir la PSU. “En la medida que lo hacemos conscientes nos disminuye la sensación de no control sobre lo que estamos haciendo. Además es importante que puedan comentar lo que piensan y sienten con terceros, no quedarse con ese nerviosismo” agrega la profesional.
Por su parte, Marco Campos, psicólogo clínico y académico de la Universidad de Chile recomienda “tomar una pausa para distraerse y relajarse, evaluar en familia los alcances y consecuencias de la situación país, anticipar los escenarios posibles y estructurar un plan para afrontarlos, concentrarse en el modo prueba. Hay que poner en práctica la relajación ante cualquier señal de ansiedad y pedir explícitamente ayuda y comprensión a sus familias”.