¡Ojo! Evita las consecuencias del consumo excesivo de bebidas azucaradas
¡ Ojo! Evita las consecuencias del consumo excesivo de bebidas azucaradas ¡ 010! Evita las consecuencias del consumo excesivo de bebidas azucaradas Según un estudio publicado en la revista Nature Medicine, Medicine, en América Latina alrededor del 24% de nuevos casos de diabetes tipo 2, son atribuibles al consumo de bebidas azucaradas, como las gaseosas, los jugos frutas frutas y las bebidas energéticas, entre otras. En esta misma línea, 1 de cada 3 nuevos casos casos de nuevas enfermedades cardiovasculares se asocian al consumo de estas bebidas.
“La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda recomienda que no más del 10% de las calorías diarias provengan provengan del azúcar agregado e idealmente, menos del 5%. Esto equivale a unos 25 gramos gramos de azúcar al dia para un adulto promedio explica la Dra. Eliana Reyes, nutrióloga nutrióloga y directora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes. El consumo frecuente de bebidas bebidas con alto contenido de azúcar está asociado con un mayor riesgo de resistencia a la insulina, un factor clave en el desarrollo de la diabetes tipo 2. “Así mismo, puede aumentar aumentar los niveles de triglicéridos triglicéridos en sangre, disminuir el colesterol “bueno” (HDL) y elevar la presión arterial, factores que incrementan el riesgo de enfermedades del corazón agrega la especialista. especialista. Las bebidas azucaradas son una fuente de “calorías vacías vacías lo que significa que aportan energía, pero ningún ningún nutriente.
“El consumo excesivo puede contribuir al aumento de peso, ya que el azúcar liquido no genera genera la misma sensación de saciedad que los alimentos sólidos añade la nutrióloga y directora de la Escuela de Nutrición y Dietética UANDES. UANDES. ¿Cómo evitar las consecuencias consecuencias del consumo excesivo de azúcar? La Dra. Eliana Reyes, entrega algunas recomendaciones paralos efectos del consumo de azúcar. Optar por agua, infusiones infusiones o bebidas sin azúcar como alternativas principales. principales. No consumir bebidas bebidas azucaradas. Leer etiquetas y elegir elegir opciones con menos azúcar. azúcar. Preferir frutas frescas frescas en lugar de jugos procesados. procesados.. -