El impacto del lamento crónico: Cómo reconocerlo y superarlo
El impacto del lamento crónico: Cómo reconocerlo y superarlo IMaría IMaría José Vil lagrán prensa@latribuna.ci El El lamento crónico es un término que describe una tendencia persistente persistente a expresar insatisfacción o frustración de forma recurrente, recurrente, con un cnfoquc predominante predominante en lo negativo.
Una queja se transforma en crónica “cuando se convierte convierte en un patrón habitual que afecta negativamente la salud emocional y física, además de tener un impacto significativo en las relaciones personales y laborales”, explica Juan Orias, académico de la carrera de Psicología de La Universidad San Sebastián. Según el experto, desde una perspectiva biológica, los seres humanos tienden a enfocarse en los aspectos negativos como un mecanismo de supervivencia. supervivencia. “Este enfoque permite prepararse prepararse mejor frente a amenazas, amenazas, incrementando los recursos recursos para en frenta rlas”, agrega. Sin embargo. esta predisposición predisposición puede evolucionar hacia un lamento crónico, exacerbado por factores sociales. “La posibilidad posibilidad de encontrarpersonas afines afines en redes sociales o el apoyo constante de círculos cercanos puede reforzar este comportamiento”, comportamiento”, destaca Orias. El lamento crónico tiene consecuencias importantes en la salud emocional y física de quienes lo padecen. “Las personas personas con esta tendencia pueden experimentar dificultades para resolver problemas, tomar decisiones decisiones o planificar. Además, el ciclo de queja genera agotam lento lento fisico y mental, lo que a su vez agrava la frustración y perpetúa el patrón”. explica Orias. A nivel cogn itivo, estas personas personas suelen experimentar pensamientos pensamientos intrusivos, rumiaciones y baja autoestima. En el plano físico, es común el cansancio y la fatiga prolongada, evidenciando el impacto integral de este fenómeno. fenómeno. EFECTOS EN LOS OYENTES El impacto del lamento crónicono crónicono se limita a quien lo expresa. sino que también afecta a quienes quienes lo escuchan.
Según Orias, “las personas que dedican tiempo tiempo y energía a aconscjar o intentar intentar ayudar a alguien con queja crónica suelen sentir frustración y agotamiento”. Aunque no existen datos concluyentes concluyentes sobre si afecta más a hombres o mujeres, las mujeres tienden a expresar sus emociones emociones de manera más abierta, lo que podría hacer que sus quejas parezcan más frecuentes. Asimismo, las investigaciones investigaciones señalan que ciertos grupos tienen mayor predisposición al lamento crónico, como personas con enfermedades físicas, lluctuaciones lluctuaciones en el estado de ánimo o determinados rasgos de personalidad. personalidad. “El abuso de redes sociales sociales también ha contribuido al incremento de este fenómeno, ya que estas plataformas suelen amplificar el contenido basado en quejas o críticas sociales”, advierte Orias. ABORDAR EL lAMENTO CRÓNICO El tratamiento del lamento erónico requiere apoyo psicológico psicológico que permita a las personas reconocer los efectos individuales, individuales, sociales y familiares de este patrón. “Es fundamental elaborar listas listas de posibles soluciones para recuperarla sensación de control y reducirla frustración”, sugiere el académico. Además, enfatiza la importanciadeidentifcarlos entornos que potencian la queja y adoptar estrategias para contrarrestarla. contrarrestarla.
Entre las técnicas reconiendadas, reconiendadas, destaca enfocarse en la gratitud, gratitud, “registrando diariamente aquello por lo que podemos senti rnos agradecidos, lo que ayuda a cambiar la perspectiva”. También También sugiere evitar conversaciones conversaciones excesivamente negativas y proponer enfoques constructivos constructivos para resolver problemas. “La clave está en protegerse y aprender a construir relaciones y entornos más saludables”, concluye concluye Orlas. El impacto del lamento crónico: Cómo reconocerlo y superarlo 1. _A La queja constante puede generar agotamiento físico, mental y emocional, tanto en quienes la expresan como en quienes la escuchan. El académico Juan Orias explica las causas, efectos y estrategias para mitigar los efectos del lamento crónico en la vida diaria. _1 LA CRONIFICICIÓN del lamento o queja tiene aspectos relacionales involucrados. IMPACIO EN L SALt JI) MENTAL Y FÍSICA DATOS RELEVANTES Efectos en la salud: El lamento crónico impacta negativamente negativamente en la capacidad de resolver problemas, la autoestima y la energía física. Círculo vicioso: La queja perpetúa la frustración, agravando el patrón de comportamiento. Incremento en redes sociales: Las plataformas digitales potencian el fenómeno al amplificar contenido negativo o crítico. Técnica clave: Enfocarse en la gratitud ayuda a cambiar la perspectiva y mitigar la tendencia al lamento. ?tCAI)ÉMICO I)E LI CARRERA de Psicología de la Universidad San Sebastián, Juan Orias..