Autor: Juan Morales
Cómo salir a la calle con -3 grados: haga estos ejercicios con la parka puesta
Cómo salir a la calle con -3 grados: haga estos ejercicios con la parka puesta La idea es salir con una temperatura corporal más elevada Cómo salir a la calle con -3 grados: haga estos ejercicios con la parka puesta Académico de la UC dice que la clave es hacer los ejercicios, que no duran más de cinco minutos, con la misma ropa con la que va a salir a la calle. Para el miércoles y jueves en Santiago están pronosticados -3 grados. Juan MORALES Juan MORALES Pararse de puntillas Levante el cuerpo solo con los pies, para calentar las extremidades. Suba y baje hasta sentir el esfuerzo en las pantorrillas y tobillos. Ideal para los friolentos. "Hay personas que tienen una mejor adaptación al frío que otras. A las que no se adaptan tan bien, los llamamos friolentos", dice el doctor Luis Vergara, de la UC. Sentadillas con apoyo de una silla Es tan simple como sentarse y pararse en una silla hasta sentir que circula la sangre. Si se siente vital, puede hacer las sentadillas sin la silla, subiendo y bajando sin apoyo. apoyo. apoyo. apoyo. DAVID VELÁSQUEZ VELÁSQUEZ DAVID VELÁSQUEZ Giro de piernas Apoyado de una silla, gire la pierna con la rodilla flectada haciendo círculos laterales. Repita el ejercicio con la otra pierna. Para calentar las manos, sirve frotarlas y abrirlas y cerrarlas varias veces. La pierna-péndulo Apoyado en una silla y la pierna estirada, muévala hacia adelante y hacia atrás, como un péndulo. Repita los movimientos con la otra pierna. Repita los movimientos con la otra pierna. Repita los movimientos con la otra pierna.
DAVID VELÁSQUEZ Movimientos de brazos Pueden ser varios ejercicios: levante un brazo extendido mientras baja el otro y vaya alternando (como en la foto). También puede girar los brazos hacia adelante y en círculos, como si estuviera nadando estilo mariposa; o juntar los brazos extendidos delante suyo y luego estirarlos hacia atrás, como un amplio bostezo. bostezo. DAVID VELÁSQUEZ VELÁSQUEZ DAVID VELÁSQUEZ.
