Autor: Por Luis Gajardo

Cansados, desanimados y tristes: cómo afecta el frío y la lluvia a la salud mental
Cansados, desanimados y tristes: cómo afecta el frío y la lluvia a la salud mental "LaSociedadChilena de Desarrollo Emocional señaló en unestudio de 2008 quelosdíasfrios puedenempeorar el estado de ánimo de las personas con tendencia ala tristeza", cuenta Catalina Aguirre, psicóloga mindfulness. Eso también lo demuestra un trabajo de la universidad estadounidense Brigham Young hecho con más de 16 mil adultos, que encontró mayores síntomas deangustia y depresión durante los periodos con menoshoras desol.
Estos síntomasse debenafactores comolatemperatura, la luz solar, el viento y las precipitaciones, todas condiciones que culturalmente se relacionan a ánimos "negativos". El climafrío, además, retrasa elmetabolismo y por tanto tiende a baJar la energía y el ánimo. ¿Qué hacer para no nos afecte tanto? Asícomo esimportante mantener elcuerpo abrigado y preparado para enfrentar las bajas temperaturas, tambiénes clave cuidar nuestra saludmental. "Lo másimportante anivel psicológico es evitar el miedo al futuro", aconsejala psicóloga Yenny Martínez.
Además de eso, Aguirre le da mucha importancia a los ciclos de sueño, la alimentación y las rutinas en general. "Cuidar esos ritmos siempre funcionará como un factor protector de nuestra salud mental". Como hay menos luz solar directa y amanece mástarde, el ciclo de sueño se altera --se anticipa el cansancio por las tardes y cuesta más despertar por las mañanas--, porloqueseaconseja"mantenerun horario habitual de descanso, para queel ciclo circadiano no se veatan afectado y con ello no aumente el ánimo irritable". Un estudiorealizado porla Univer sidadde Michigan concluyó que salira caminar alrededor de 20 a 30 minutos diariamente, incluso en el frío, puede impactar positivamenteen elestado de ánimo duranteel invierno..