El yoga puede ser un aliado para mejorar la calidad de vida de las personas mayores
El yoga puede ser un aliado para mejorar la calidad de vida de las personas mayores Gustavo Gustavo Ponce (77) practica yoga desde que tiene II años. Su acercamiento acercamiento a esta disciplina, cuenta, fue por pura casualidad.
“Cuando tenía U años descubrí en una librería del centro centro de Santiago, cerca de la Plaza de Armas, un libro usado en cuya tapa había un señor en blanco y negro que vestía un turbante. Eso me llamó la atención. El libro estaba en inglés, lo abrí y no entendí nada, pero en el centro había varias páginas con fotos de este hombre haciendo haciendo posturas. Yo no tenía la menor idea de que eso era yoga, pero compré el libro. Después, Después, en mi casa, lo ponía en el suelo y trataba de imitar las posiciones. Así fue como me inicié, inicié, de manera totalmente autodidacta”, recuerda recuerda Ponce, fundador y director de Yogashala Yogashala Chile (yogashala_chile en Instagram), lugar donde también realiza clases. “Cuando partí con este interés, en Chile el yoga no era tan común.
Muchos años más tarde tarde la gente vino a interesarse y creo que en parte soy responsable porque creé una de las primeras escuelas con la rama del yoga que más gusta a los occidentales, que es el Hatha yoga. En 1996 abrí un centro. Antes en el país había algunos movimientos aislados, pero eran totalmente desconocidos”, desconocidos”, comenta comenta Ponce.
El también autor del libro “Yoga for Life” donde se explica explica un método creado por Ponce: yoga que se practica solo usando una silla silla asegura que algunos algunos de los beneficios beneficios que esta disciplina disciplina ha traído a su vida son, entre otros, no tener problemas a la próstata, dormir profundamente cada cada noche, no sufrir de incontinencia urinaria urinaria y tener una energía que lo mantiene mantiene activo y mentalmente mentalmente despierto para continuar enseñando enseñando y escribiendo.
“(El yoga me da) una vitalidad desbordante, desbordante, una energía energía calma, y sobre todo todo veo beneficios mentales, estoy siempre creando cosas cosas y ayudando a otras personas”. En quienes han practicado yoga a lo largo de su vida, la geriatra Pamela Chávez, parte de la Sociedad de Geriatría Geriatría y Gerontología de Chile, dice que ha visto que esta disciplina los ha estimulado también a “ejercitarse, meditar y tener una alimentación alimentación saludable, por lo que se les nota un bienestar bienestar físico, emocional y mental”. La especialista explica que, en líneas generales, generales, el yoga ayuda en tres ámbitos: “Cognitiyo, “Cognitiyo, porque mejora la atención, el control emocional, emocional, la función ejecutiva y la planificación; físico, ya que aumenta la fuerza y evita la pérdida pérdida de masa muscular y el equilibrio, los cuales cuales se pierden inexorablemente con la edad si no se hacen ejercicios dirigidos a mantenerlos; y social, ya que se practica en relación con otras personas, lo que protege la salud mental y previene la soledad, otro flagelo de la vejez”. Estilo de vida Aunque comenzó hace solamente un año a practicarlo de manera regular, María Eugenia Poblete (66) ve en el yoga un estilo de vida. “Estoy más activa y conectada con mis posibilidades posibilidades físicas. La movilidad me da libertad e independencia.
Lo otro es que en clases aprendemos aprendemos a respirar mejor, a controlar cómo uno reacciona a las cosas del día a día solo con la respiración, lo que hace que ahora ahora mis jomadas sean más plenas y pacificas”, afirma Poblete. Y advierte que “el yoga no es solo hacer ejercicios, también es trabajar la mente para ordenar los pensamientos y tiene otro lado lado espiritual que enseña a trabajar trabajar las emociones. Su práctica es buscar un bienestar general y creo que eso es súper importante a esta y a cualquier edad”. Claudio Rojas (42), instructor de yoga integral, realiza clases a séniors. Al respecto, comenta que “la disciplina tiene un sinfín de modalidades que se adaptan a cada persona.
En el aspecto físico, físico, por ejemplo, hay posturas alternativas alternativas que modifican la exigencia exigencia corporal inicial, pero manteniendo los mismos beneficios beneficios de la original”. Sobre sus alumnos, Rojas cuenta que, al ser irna práctica en principio comunitaria, los participantes participantes de este rango etano encuentran encuentran un ambiente motivador, motivador, donde generan lazos y forman forman redes. “He visto cómo mis alumnos comparten sus avances, avances, sus mejoras y cambios en la alimentación, intercambian recetas recetas o cuentan cómo han vuelto a relacionarse con sus familias.
También he notado que se hacen amigos y se organizan para resolver resolver y realizar trámites de manera manera conjunta, eso es clave porque porque reafirma su independencia y reivindica el valor personal de cada uno”, asegura. Para los adultos mayores de 60 años que quieran comenzar a practicar yoga, Chávez recomienda “prehabilitarse integralmente con un kinesiólogo.
Ya que hay riesgo de caídas caídas o lesiones osteoarticulares si no hay preparación preparación de los tejidos a nuevos movimientos y posturas”. Quienes siguen esta disciplina y expertos comentan sus beneficios: El yoga puede ser un aliado para mejorar la calidad de vida de las personas mayores No solo ayuda a mantener la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular, su práctica también permite reducir el estrés y mantener a los séniors mentalmente alertas y activos. Consianza Menares Según los entrevistados, la práctica del yoga les ha ayudado también a tener una vida más tranquila, porque contribuye contribuye a ordenar los pensamientos y a gestionar gestionar de mejor forma las emociones..