Autor: Camilo García de la Barra, director de la carrera de Medicina, UNAB Sede Vina del Mar.

Hábitos que se deben tener a partir de los 40 años para lograr un envejecimiento saludable
Hábitos que se deben tener a partir de los 40 años para lograr un envejecimiento saludable Según Según investigaciones como la realizada por la Escuela de Salud Pública de Harvard, la calidad calidad de la alimentación y otros hábitos de vida en la mediana edad tienen un impacto significativo en la salud a largo plazo, en el envejecimiento saludable.
Estos estudios demuestran que adoptar una dieta rica en nutrientes, junto con la práctica regular de ejercicio, la reducción del estrés, y el control de factores de riesgo riesgo como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, alcohol, aumenta notablemente las posibilidades de envejecer envejecer de manera saludable. Ciertos alimentos tienen propiedades nutritivas que son especialmente beneficiosas beneficiosas para el funcionamiento funcionamiento físico y mental, y su consumo es altamente recomendado recomendado a partir de los 40 años. Entre ellos se incluyen: Frutas y verduras, granos integrales, ácidos grasos omega-3, productos lácteos bajos en grasa, legumbres y frutos secos y semillas. El consumo regular de estos alimentos, como parte de una dieta equilibrada, puede mejorar significativamente la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas en la vejez. A los 40 años, el cuerpo comienza a experimentar cambios que pueden aumentar aumentar el riesgo de diversas enfermedades crónicas. En los hombres, los riesgos más comunes incluyen enfermedades enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, y problemas relacionados con el metabolismo de los lípidos. Las mujeres, por su parte, también enfrentan un mayor riesgo de enfermedades enfermedades cardiovasculares, especialmente después de la menopausia, osteoporosis, y cánceres hormono dependientes dependientes como el cáncer de mama.
Aunque hay similiCamilo similiCamilo García de la Barra, director de la carrera de Medicina, UNAB Sede Viña del Mar. tudes entre ambos géneros, las diferencias hormonales y metabólicas hacen que ciertos ciertos riesgos sean más prevalentes prevalentes o aparezcan a diferentes diferentes edades. Por ejemplo, las mujeres tienen un riesgo mayor de desarrollar osteoporosis, osteoporosis, mientras que los hombres tienen una mayor predisposición a la hipertensión hipertensión y enfermedades cardíacas cardíacas a edades más tempranas. A partir de los 40 años, es esencial que las personas se sometan a una serie de controles médicos regulares para detectar precozmente cualquier condición de salud y prevenir complicaciones. Los chequeos recomendados recomendados incluyen la evaluación del riesgo cardiovascular. Medición de la presión arterial, arterial, perfil lipídico (colesterol y triglicéridos), y control de la glucosa en sangre. Asimismo, Asimismo, efectuar un examen de detección de cáncer. Mamografía para mujeres y colonoscopia colonoscopia para ambos géneros, géneros, dependiendo de factores de riesgo personales y familiares. familiares. También es fundamental fundamental un examen físico general, incluyendo la evaluación evaluación del índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia circunferencia de la cintura, que son indicadores clave del riesgo riesgo metabólico.
Exámenes hormonales (para mujeres, especialmente si están cerca cerca de la menopausia, y para hombres con síntomas de deficiencia de testosterona). Evaluación de la salud ósea: Densitometría ósea para evaluar el riesgo de osteoporosis, osteoporosis, particularmente en mujeres posmenopáusicas. Considerar chequeos oculares oculares y auditivos para detectar cualquier pérdida sensorial relacionada con la edad. Estos Estos controles ayudan a detectar detectar problemas de salud antes de que se conviertan en graves y permiten la implementación implementación temprana de medidas preventivas. Hábitos que se deben tener a partir de los4O años para lograr un envejecimiento saludable.