Cinco alimentos que se deben evitar para tener un mejor dormir
Cinco alimentos que se deben evitar para tener un mejor dormir HÁBITOS SALUDABLES: VALENTINA PIZARRO e. La calidad del descanso y las horas que las personas dedican a dormir tienen incidencia en su rendimiento al día siguiente. Gran parte de la población requiere de ocho horas como mínimo pera reponer reponer energías. La alimentación, junto con Otros factores, desempeña desempeña un papel fundamental en esta esta materia. Un estudio reciente, publicado por American Heari Association Association (AHA). revela cinco alimentos alimentos que se debe evilar consumir consumir en la noche. Chocolate, helado, queso. carnes carnes rojas y bebidas alcohólicas tienen un impacto negativo en el organismo sise ingieren en exceso exceso o muy cerca de la hora de dormir. dormir. Al ser ricos en grasas saturadas. saturadas. carbohidratos procesados, azúcares y alcohol, influyen directamente directamente en la calidad del sueño. “El alcohol trastorna el sueño, dado que produce un sueño superficial superficial y no de buena calidad. Las 9olosinas y chocolates son bastante nocivos por la cantidad de azúcares que tienen, especialmente especialmente en niños, puesto que genere genere hiperactividad antes de acostarse.
Las carnes rojas, sin duda, y las carnes muy grasas también, porque entorpecen el vaciado gástrico, llevando a cólicos cólicos o problemas intestinales que pueden ser bastante molestos para conciliar y mantener el sueño”, sueño”, explica el Dr. Pablo Brockmann, Brockmann, director del Centro del Sueño Pediátrico de la red UC Christus. La recomendación es ingerir alimentos más ligeros en la noche y reducir las porciones en esteboraño, para no restringir ningún tipo tipo de comida y así propiciar un mejor dormir.
Cinco alimentos que se deben evitar para tener un mejor dormir Una investigación publicada por American Heart Association reveló la relación directa entre lo que se come y la calidad del sueño. r 1 LOS QUESOS están en la lista de alimentos que deben evitarse en la noche..
