Autor: DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

Nara afrontar el estrés de fin de año Recomendaciones
Con el cambio de algunos hábitos, se puede cuidar la salud mental. Además, siempre es bueno pedir ayuda.
Nara afrontar el estrés de fin de año Recomendaciones Entramos al último trimestre del año y el cansancio ya comienza a sentirse, Además, de lo recorrido durante estos primeros 10 meses, en estos últimos 90 días del 2024 se incrementa la carga laboral, cierre de presupuestos en las empresas y se acerca las fechas de los hitos de fin de año: reuniones sociales, ceremonias escolares, exámenes, amigo secreto, Navidad y Año Nuevo, entre otros.
Ante esto, Eileen Green, psicóloga de y coordinadora clínica ACHS Salud, comentó que durante este periodo del año es común un mayor nivel de estrés y que es necesario adecuar ciertas conductas para enfrentar este último tramo. “Es esperable tener un cansancio mayor a fin de año.
Además, es normal en estas fechas hacer un balance personal sobre el año vi-vido”. La experta de la ACHS, señaló que es importante en esta nueva conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, “no continuar en piloto automático, priorizar tiempos de ocio y realizar actividades que nos den satisfacción: para algunos será más cómodo estar con la familia y amigos, mientras que para otros será hacer algún deporte, leer o simplemente pasar un tiempo a solas”RECOMENDACIONES En esa línea, la psicóloga entregó algunas recomendaciones prácticas para cuidar nuestra salud mental. La meditación y las prácticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer vínculos y restaurar el equilibrio mental. Cuidar de sí mismo y evitar abarcar más responsabilidades de lasque es posible cubrir.
Planificar las actividades, jerarquizar, priorizar e identificar aquellas tareas que pueden delegarse o descartarse en lo cotidiano, Considerar tiempo para el ocio: Estas deben ser actividades agradables que provoquen sensación de bienestar en la persona como hobbies o pasatiempos. Contar con la compañía de personas significativas y su escucha activa, pudiendo conversar libre de juicios. Mantenerse activo: Hacer ejercicio o caminar 30 minutos diarios ayuda a despejar la mente y sentirse mejor.
Dormir al menos 8 horas diarias: establecer una rutina de sueño quesea predecible y realizable en el día a día, PREVENCIÓN De acuerdo con la novena versión del Termómetro de la Salud Mental ACHS-UC, el 60,8% de quienes fueron detectados con sospecha o presencia de problemas de salud mental no sintieron necesidad de tratarse, lo que se traduce a un número cercano al 1,1 millón de personas.
“Es necesario avanzar en disminuir el estigma y aumentar la concientización de la salud mental, Es importante educar a las personas en este ámbito para que puedan reconocer cuándo es esperable ir a consulta con un profesional para que puedan adquirir mejores herramientas para hacer frente a los desafios de la vida cotidiana”, reflexiona Green. Como parte de las soluciones a estaproblemática, los Centros ACHS Salud tienen un servicio de salud mental no laboral, con precios acpara pacientes Fonasa, cesibles Isapre o particulares. Estas atenciones se enfocan en problemas concretos, es decir, son terapias centradas en objetivos y no es necesario estar adherido a la ACHS para acceder a una atención. A través de esta iniciativa el pacienes atendido por psicólogos y te médicos generales (copago bono Fonasa nivel $5.110 y 1 desde: $3.870 respectivamente), los cuales cuentan con el soporte asincrónico de un psiquiatra. El modelo considera una psicoterapia breve y efectiva bajo una modalidad de atención tanto online como presencial. Para agendar una consulta y conocer más acerca de nuestros servicios puede acceder al sitio Achs. cl/saludmental..