Autor: Yasmani Estrada Médico general
Frío contra el sueño reparador
»enor Director: días, con bajas temperaturas en gran parte de nuestro país, no solo se ven afectadas nuestras actividades diarias, sino también nuestro descanso.
Y es que dormir con frío no es cómodo, ni saludable: Nuestro organismo necesita reducir la temperatura para iniciar el ciclo reparador, por lo que si el ambiente está demasiado helado, pueden aparecer dificultades para descansar: cuesta quedarse dormido, se despierta con frecuencia y se imposibilita alcanzar un sueño de calidad.
Cuando el organismo no tiene un sueño reparador, es posible experimentar fatiga, irritabilidad, dificultades de concentración y disminución del rendimiento cognitivo, mientras que en un horizonte más extenso, se cree que la falta de sueño profundo es factor favorecedor de condiciones de riesgo comoobesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y debilitamiento del sistema inmunológico. Para, dormir bien, necesitamos entre 15y1 "Ccomotemperatura ambiente ideal. Y con los fríos nocturnos, tenemos que ayudarnos para lograrla con métodos de calefacción seguros, además de ropa de cama y vestimenta que nos permita calor corporal, sin restringir el movimiento. Todo para propiciarese sueño profundo, que esesencial para la restauración física y mental del organismo, que permitirá la reparación de nuestros tejidos, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la consolidación de la memoria. No olvidemos que el descanso es también parte fundamental de nuestro bienestar.